25岁的设计师小陈每天低头画图8小时，最近转头时颈椎“咔咔”响，伴颈部酸痛、头晕。她以为是“落枕”，直到X光显示颈椎小关节错位。
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颈椎小关节紊乱是颈椎关节囊、韧带松弛导致的关节错位，与长期低头、颈部外伤相关。表现为颈部疼痛、活动受限、“咔咔”响，严重时可压迫神经导致手麻、头晕。
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误区澄清
- 误区1：颈椎“咔咔”响=颈椎病？
单纯响无疼痛可能是关节弹响，若伴疼痛、手麻需警惕小关节紊乱或颈椎病。 - 误区2：按摩能“复位”？
盲目按摩可能加重错位，需通过颈椎牵引、理疗复位。 - 误区3：手术是唯一出路？
90%患者可通过保守治疗（药物、牵引、康复训练）缓解。
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治疗与预防
- 急性期：颈托固定，服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
- 康复期：颈椎米字操（缓慢点头、摇头、侧屈）、游泳增强颈部肌肉。
- 预防：电脑屏幕与眼睛平齐；每低头30分钟抬头活动颈部。
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颈椎小关节紊乱是“低头族”的常见病，早期干预可避免慢性化！别让“咔咔”响变成“手麻头晕”！
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