前几天，一位朋友对我说，“我最近胃总不舒服，可去医院检查，什么问题也没有，这是怎么回事呢？”
我建议他去看看心理医生。
过了一天，他发来消息：诊断结果是抑郁症。
很多时候，我们的身体突然出现一些难以解释的不适，可能正是心理问题在作祟。
这就是“躯体化”，一种一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状的表现。
躯体化症状
1. 疼痛问题
抑郁症患者往往会有各种疼痛。
包括头痛、背痛、肌肉疼痛、关节疼痛等等。
这种疼痛可能是持续的，也可能是断断续续的。
消化系统症状
胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘等。
许多抑郁症患者都有“肠易激综合征”的问题。
自主神经功能紊乱
胸闷、心慌、气短、心悸、手抖、出汗、发麻……
有这些症状的人往往先去心内科、呼吸科、神经科就诊，但检查后却发现不了任何问题。
皮肤问题
皮肤瘙痒、麻木、烧灼感，以及其他各种奇怪的皮肤不适。
其他无法解释的躯体症状
比如总觉得乏力、疲惫，即使经过充分休息也无法缓解；
或是食量突然变大或变小、体重明显变化；
还有失眠或睡眠过多等问题……
如果你有以上症状，去医院检查又查不出问题，可以考虑去精神科看一看。
如何应对躯体化症状
觉察与接纳
我们需要觉察自己是不是正在被负面情绪困扰，是不是正在被躯体化症状影响。
然后，接纳自己的情绪和身体反应。
不要着急，不要自责，给自己一些时间和空间，慢慢调整。
积极治疗
如果症状严重，影响到正常生活，一定要去专业的精神科就诊。
必要的话，医生会开具药物。
同时，心理咨询也是重要的辅助治疗手段。
适度运动
运动可以释放体内的多巴胺，让心情变得愉悦。
而且，运动还可以释放压力，放松身心。
学习情绪管理
情绪需要出口，需要表达，需要被看见。
我们可以通过写日记、向朋友倾诉、听音乐、画画等方式，表达自己的情绪。
也可以学习放松技巧，如腹式呼吸、正念、冥想等。
寻求社会支持
和家人、朋友聊一聊自己的困扰，参加一些兴趣小组、公益活动，拓展社交圈。
不要把自己封闭起来。
我们的情绪和身体是相通的。许多疾病都是身体对情绪的求救信号。
你的身体，比你想象中更爱你。
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