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不知道你们有没有感觉，女人过了40岁啊，就越来越“脆皮”了。
上周，我为了工作连续熬了个几天大夜，结果体温突然窜到39度，全身酸胀乏力，连上个楼梯，都力不从心。
在医院又是打针，又是吃药，折腾了三天，烧才退了下来。
事后，我和一位医生朋友聊了很多，她语重心长地劝我改变一下生活习惯，多注意身体。
我开玩笑地说：“大家不都说活多久是看基因吗，我再注意身体，基因不行也没用啊。”
想不到，她认真地纠正我道：
基因不是生死簿，写你活多久就能活多久。 就像买车一样，基因影响的是最大使用年限，而不注意保养的人，大多开不到这个年限就得报废。
的确。
虽说生死有命，但这个“命”打不打折扣，还是掌握在自己手里的。
生活中，那些能活到90岁的女人，基本上在四五十岁的时候，就已经有意识地在自我调整了。
特别是以下3件事，每一个都不该继续做了，别不信。
要说过了40岁，女人最直观的变化是什么，很多人的第一反应可能都是“累点变低了”。
这不是错觉，人到中年，女性的卵巢功能会衰退，雌激素也开始下降。
紧跟着到来的就是潮热、盗汗、失眠、情绪波动、记忆力下降等一系列症状。
这也是为什么，哪怕生活变化不大，四十多岁的女人就是更容易疲惫，更需要休息。
但糟糕的是，如今的许多人都太忙太辛苦，太爱“逼”自己了。
特别是女人，更容易疏于休息，忙完工作忙家庭，一刻不得闲。
24年有一项健康调研报告显示，超过七成受访者认为自己是“中度至高度疲劳”，其中近一半人称自己“已经习惯了不舒服”。
总以为不舒服了，再“忍一忍”“扛一扛”，过阵子就没事儿了。
殊不知，这种行为就是在无视身体的警告，透支未来的健康，换取一时的时间和金钱。
日积月累之下，我们对疲惫的感知逐渐变得迟钝，非得到身体彻底崩溃、住进医院，才自觉不对、幡然醒悟。
前阵子的“38岁宝妈猝死事件”，不知道你们有没有听说。
死者是杭州一位宝妈，死因是长期睡眠不足和过度劳累导致的心肌猝死。
据报道，她有两个小孩，老大要辅导作业，老二才一岁左右。
她每天凌晨4点半起床做早饭，6点送老大上学，接着送老二去托班后再去上班。
下班后，再接孩子放学，做饭，辅导作业，哄睡，忙到深夜后开始收拾家务，然后才能上床睡觉。
连续七年，她日均睡眠不足5个小时，几乎全年无休。
甚至于，生前最后一条朋友圈，都是一句“好想睡个好觉”。
说真的，其实她做的事情单列出来，谈不上有多特别，很多妈妈都做过一部分。
累是肯定的，可要是有谁说会死，大家多半也是不信的。
但很遗憾，事实就是如此。
人的身体就像一根皮筋，适当承受一些外部的压力和拉扯，是没问题的。
可一旦超出极限了，哪怕只是比平时多加了一点力，都会瞬间崩断，再无接上的可能。
而且，很反直觉的是，比起一个劲地劳累拼命，适度休息，反而更有利于工作和持家的效率。
所以，别再拿“事太多”当借口，忽略休息；也别再拿“扛得住”当荣耀，忽视身体的警告。
请记得，学会蓄能，才能高效放能；学会缓冲，才能时刻保持良好状态。
无论何时，累了就停下来，好好吃饭、好好睡觉、好好照顾自己。
别等失去了健康，再追悔莫及。
高圆圆在采访中说过一句话，我很有共鸣：
我是一个生活中几乎没有什么社交的人，也不需要社交，90%以上的社交对于我来说都是消耗。 就是只要回家，没有社交，我就能歇过来。
的确。
年轻时有时间、怕孤独，爱呼朋唤友，不愿独行。
中年以后，越来越觉得，大多数社交都是件耗时又耗力的事情。
不知道，你们有没有过那种“吸血鬼型”朋友。
他们每次和你联系，都是倒苦水，把你当情绪垃圾桶，却从不关心你的近况；
遇到麻烦或需要帮助时才找你，你主动联系时，却常消失；
日常相处时，处处都要被迁就，稍不顺意就表现出委屈或愤怒……
这类朋友就像黑洞一样，不断吸取你的能量，却从不补给。
我读大学的时候，有个室友就是这样。
只要一和对象闹矛盾，不管时间地点，说哭就哭，然后就是拉着身边人哄她。
可等她气消后，不仅不感谢那个人，还会在私下说对方破坏她的感情。
一来二去的，大家都很烦她，只是那会儿脸皮薄，不会拒绝人，白白浪费了许多时间和能量。
如今想想，这样的关系根本没用，早断早轻松。
还有一种很常见的负面社交，就是那种相互攀比的小圈子。
前两年的时候，我被拉进了一个本地的家长群里。
本以为群里是在讨论育儿心得，可没想到，里面充斥着各种炫耀、攀比和贩卖焦虑。
有的显摆老公有钱，有的显摆孩子努力；这个说报了马术班，那个说参加了出国研学。
甚至还有人，小学三年级就把未来十几年的成长计划准备好了，密密麻麻写了一大本，还说“这不是当妈必做的吗”。
那阵子，我情绪总是很差，时不时就问老公，我们对孩子是不是太不负责任了。
还总觉得孩子什么地方都不如人，担心以后不成器。
幸好老公及时为我宽心，帮我把群退掉，我才慢慢停止了焦虑。
社会学中有一个“泡菜效应”，指的是不同种类蔬菜，泡在同一个缸里腌制，时间久了就都会浸染同样的味道。
人与人的关系，也是这样。
那些糟糕的社交关系，无论表征是什么样的，本质上都是在对你造成负面影响，拉着你陷入不同泥淖。
人到中年，千万记得，无论在什么关系中，都要把自己放在第一位上。
当然，十点君也不是劝大家断绝社交，但作为一个成年人，要学会筛选关系。
择诚而处，择善而交，你才能得到源源不断的滋养，才能把宝贵的社交能量，留给值得的人。
最近发现了一个扎心真相：
中年女人不幸福的最大原因，其实是太爱操心。
丈夫在外工作不顺了，要帮忙宽心解烦；
孩子学习成绩不好了，要连忙关心追问；
家里的大大小小琐事，也要去操持忙碌。
可最终的结果，却往往是盯得越紧，事情就越糟糕，自己还气出一身结节。
事实上，人如果想获得幸福和安宁，就必须懂得什么是能控制的，什么是不能控制的。
那些能左右的，尽力去做，做到满意。
至于改变不了的人和事，与其操心着急，不如学着坦然接纳。
首先，是要接纳不完美。
生活本就是有瑕疵的。
工作不顺心，想开点，别把烦恼带回家里。
家务做得不够精细，不管是自己还是家人做的，还行就行，别上火发脾气。
老公事业不如人，孩子成绩差一点，只要一个顾家体贴，一个健康懂事，就该知足，不必非得完美。
世上的事儿，不是样样都得细抠。
差不多能过去的，就让它过去吧，一味苛求，只会累人累己。
其次，是要接纳不一样。
年轻时很多人都爱争论，试图证明自己是对的，改变他人。
到了一定年龄才发现，千人千样，哪怕是至亲也会有各自的想法，出现无法沟通的情况。
遇到分歧时，先别急着指责，也别担心会发生矛盾。
做到“抓大放小”，保证一家人的大方向一致就好。
那些无关紧要的小细节，不妨学着尊重和放手。
说到底，中年以后最好的活法，是学会“管好自己”。
把盯着别人的目光收回来，放在自己身上，反而能活得更轻松。
最后，是要接纳不确定。
很喜欢这样一句话：“永远不要预支烦恼，生活就是见招拆招。”
人到中年，恰好是承上启下的节点。
父母在变老，孩子待成长，自己也正在生活的巨浪中颠簸前行。
会累会迷茫，都是人之常情，在所难免。
但请记得，要允许出错，允许意外，允许事与愿违，别把时间浪费在提前焦虑中。
日子只能一天一天好好地过，别无他法。
不要发愁明天的事，明天的愁事，留着明天再想。
说白了，每个人的世界终归都是自己的，与他人无关。
女到中年，最需要戒掉的是操心，最值得修炼的是心态，最应该关爱的是自我。
与其为琐事殚精竭虑，还不如及时松绑，顺其自然。
你爱的人自有他们的命运，你也有权利享受你的人生，把关心与爱分还给自己。
之前在网上看到过一句网友吐槽，很有意思。
为什么送祝福时，健康永远排在长寿前面？ 因为总是先有健康，才有长寿。
的确，无论何时，总是先要“活得好”，其次再考虑到底能“活多长”。
更何况，影响寿命的因素很多，我们无法完全掌控。
但从现在起，努力过好每一天，却是每个人都能做到的，也是最好的延寿秘诀。
人生下半场，学会善待身体，不透支健康；净化圈子，不消耗能量；修炼心态，不内耗情绪。
把关注放回自己身上，多爱自己一些，方能行得远、走得稳，高质量地延续生命的长度。
点个，与君共勉。
作者 | 明冬，课虚无以责有，叩寂寞而求音。
主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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