【操作】
十指张开，微微弯曲，用手指适当用力按住头皮，从前额开始，慢慢插入发丝（发根）。吸气时，用指尖由两眉尖稍上方往上，沿着头部中线，经百会穴，缓慢推至后发际正中上方的风府穴；呼气时，两手放松，向身体两侧用力甩开。每天重复30～60次为佳。
需要注意的是，老年人十指梳头时，应尽量按摩到整个头皮，梳完后以头皮微热、发麻为佳。
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二
“动动”耳朵，养肾又养心
从中医角度来看，人的面部聚集着大量穴位，耳朵正是全身经络汇集之处，若老年人经常搓脸时顺便“动动”耳朵，就相当于按摩了这些穴位和经络，既能健肾壮腰、缓解腰酸背痛，又能养心安神。
【操作】
1.提拉耳尖 用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提拉、捏、摩擦15次，使局部发热、发红，有助于清脑明目、养肾安神、改善睡眠。
2.提拉耳垂 用双手食指和拇指捏紧并提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻逐步加重，每次5分钟左右。
3.按摩耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回按摩，直至耳轮变红、发热。
4.全耳按摩 双手掌心摩擦发热后，先用掌心向后按摩耳正面10～15次，再向前反折按摩耳背面10～15次。
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