春回大地，万物复苏，阳气升发。与此同时，“风邪”也异常活跃。河北大学附属邯郸明仁医院治未病中心提醒大家，春季做好风邪防护，是践行“未病先防、既病防变”理念的关键。下面，让我们一起了解春季如何有效规避风邪、守护正气。
春季风邪为何如此“伤人”？
中医理论中，风是春季的主气。它具有轻扬开泄、善行数变的特点，还是“百病之长”，所以春季是风邪致病的高发期。
春季风邪常夹杂寒、湿、燥等其他邪气。早春时节，风邪夹寒，易引发感冒；暮春时节，风邪夹湿，人们会出现关节酸痛、身体困重等症状；风燥之邪会损伤人体津液，导致口干、咽痛、皮肤干燥等不适。
风邪属阳邪，易侵袭人体头面、咽喉、皮肤、关节等阳位，引发头痛、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等问题。老人、儿童、产后女性以及慢性病患者等体质虚弱者，因正气不足，更易被风邪乘虚而入。
日常护养
治未病的核心在于“养正气、避邪气”，做好以下日常护养，可有效抵御风邪侵袭。
1.起居护养：“春捂”需适度，重点保护头颈部、肩、膝、脚踝等部位。晨起可戴薄帽、围巾，避免直吹风。当气温稳定在20℃左右且温差较小时，再逐步减衣，防止过度捂热损耗正气。要早睡早起，每晚11点前入睡，晨起6-7点起床，保证充足睡眠，助力阳气生发、正气充盈，避免熬夜耗伤正气。另外，开窗通风或吹风时，不要正对风口久坐，控制好吹风时间。
2.饮食护养：适量食用生姜、葱白等有祛风散寒作用的食材；风燥时节，可吃银耳、百合、梨等滋养津液。多吃山药、小米、红枣等健脾食材，少吃生冷、油腻、辛辣食物，减轻脾胃负担，增强正气。还要避免过食羊肉、海鲜等发物，防止风邪诱发过敏性皮肤病、哮喘等旧疾。
3.情志与运动：春季风邪易扰动肝气，因此要保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式疏肝理气，维持气血通畅。选择太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，避免剧烈运动。运动后要及时擦干汗水、更换衣物，谨防吹风受凉。
4.中医特色护理：穴位按摩是不错的方法。每天按摩风池穴（可疏风止痛）、合谷穴（能增强抵抗力）、足三里穴（可健脾养胃），每穴按摩1-2分钟，以有酸胀感为宜。体质虚寒者可艾灸大椎穴、关元穴，每次15-20分钟，每周2-3次，但阴虚火旺者忌用，还要谨防烫伤。此外，在医生指导下，风寒体质者可喝生姜紫苏茶，风燥体质者可喝百合银耳茶，气血不足者可喝红枣桂圆茶。
春属木，风是春季的主气。顺应自然规律，做好防风护养、滋养正气，便可实现“未病先防”。让我们行动起来，远离风邪，拥抱健康美好的春日！
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