血糖是什么？
为什么它如此重要？
疾控妮妮来告诉您
顾名思义
是指血液中的葡萄糖
它是人体重要的能量来源
为各种组织、脏器的
正常运作提供动力
01
血糖异常的关键数值
●正常范围：空腹血糖 3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L
●糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
●空腹血糖受损：6.1-6.9mmol/L（糖尿病前期）
●糖耐量异常：餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L（糖尿病前期）
*特殊人群（如老年人、孕妇）需根据医生建议调整标准
02
为什么只测空腹血糖远远不够？
在体检中，很多人只关注空腹血糖，但这可能漏掉重要健康信息。研究表明，部分的糖尿病早期患者空腹血糖可能正常，而餐后血糖已出现异常升高。
03
餐后血糖：早期发现血糖异常的“侦察兵”
餐后血糖反映的是人体进食后，胰岛素对血糖的调节能力。在糖尿病发展过程中，餐后血糖异常往往比空腹血糖异常早出现3-5年，而空腹血糖仍可维持正常，餐后血糖是早期发现糖尿病的重要指标。
04
糖化血红蛋白：长期血糖“成绩单”
糖化血红蛋白（HbA1c）是红细胞中的血红蛋白与血糖结合的产物，反映过去2-3个月的平均血糖水平，是长期血糖控制的“金标准”。
正常范围：4%-6%
≥6.5%可诊断为糖尿病
05
超重和肥胖是糖尿病主要危险因素。减轻体重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。
建议措施：
1、饮食控制：控制主食摄入，增加杂粮比例，多摄入蔬菜、水果、豆制品及坚果。
2、规律运动：餐后45-60分钟开始运动，以微微出汗、心率不超过（220-年龄）×70%为宜。
妮妮结语
血糖管理是体重控制的重要组成部分，也是预防慢性病的关键环节。空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白如同三位各有专长的医生，从不同角度为我们提供血糖信息。只有将它们结合起来，才能全面评估血糖状况，及早发现潜在风险。
让我们树立“吃动平衡”的理念，通过科学监测血糖和合理控制体重，携手迈向健康生活！
相关内容仅供参考
如有血糖异常或相关症状
请及时就医并遵循专业医生指导
/健康科普
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