天气时冷时热，孩子最容易在这个时候着凉。出现鼻塞、流鼻涕，甚至过敏性鼻炎或腺样体肥大的问题。
很多家长问：有没有不用吃药的方法，能帮孩子增强抵抗力，避免鼻炎反复发作呢？
今天，邀请到儿科专家陈治珍，给大家分享用紫苏叶帮助温暖孩子身体、调理脾胃来改善体质。
紫苏叶既是食材也是药材，能帮助身体发汗、通络活络。冬天不仅要保持身体温暖，还要注意调理脾胃。脾胃负责营养吸收，是身体能量的来源。肾气则与生长发育相关，脾胃和肾相互影响。
老话常说，寒气容易从脚部入侵。脚是身体容易受凉的部位，每天给孩子用热水泡脚，能让身体暖和起来，帮助补充阳气。
具体做法是：取3克紫苏叶加四杯水，大火煮开3分钟后关火，再焖几分钟。把煮好的水兑入温水中给孩子泡脚，直到孩子后背或腋下微微出汗就行。
泡完脚可以搓搓脚底涌泉穴，让全身暖和起来，帮助驱散寒气。如果孩子愿意喝，少量温热的紫苏叶水也能帮助发汗。
紫苏叶还可以和其他食材搭配泡水：
紫苏+生姜：适合风寒感冒初期，能缓解怕冷、发烧和头痛。
紫苏+枸杞：对眼睛有好处，适合经常用眼的孩子。
紫苏+菊花：有清热作用，适用于风热感冒。
紫苏+陈皮：能健脾开胃，帮助消化，改善脾胃虚弱。
紫苏+山楂：消食化积，适合胃口不好或消化不良。
紫苏+甘草：润肺止咳，对喉咙痛和咳嗽有缓解效果。
需要注意的是，发汗之后要保护好孩子的脾胃，因为脾胃功能好，身体的正气才足。
对孩子来说，脾胃功能还在发育中，冬季调理很重要，但不宜过度滋补，以免增加负担。
这里推荐两道适合冬季的食疗方：
党参芡实山药鸽子汤
做法：党参20克、芡实30克、山药50克、生姜几片、鸽子1只。鸽子焯水后与材料同炖1小时，加盐调味。
此汤健脾益肾，鸽子肉脂肪少，搭配健脾食材不易生湿，适合全家食用。
萝卜生姜羊肉汤
做法：羊肉1000克、白萝卜500克、枸杞10克、葱姜适量。先炖羊肉葱姜1小时，再加萝卜、枸杞炖10分钟。
萝卜助消化，生姜散寒，羊肉温补，适合天冷时食用。
这些方法简单易行，坚持使用能帮助孩子增强抵抗力，减少鼻炎发作，安稳度过冬天。
最后提醒：食疗仅为辅助调理，不可代替治疗，用药需谨慎并遵医嘱。
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