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这些都会间接损害心血管。

北京医院心血管运动医学中心主任汪芳表示，保证充足的睡眠，同时保持好心态，避免血压飙升，也避免血管过度收缩。

■“报复性”锻炼

平时久坐不动，只在周末进行长时间的剧烈运动，会增加发生急性心肌梗死的风险。每周进行3到5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），远比“报复性”锻炼一次要安全有效。

中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任杨进刚介绍，要提倡有氧运动，一般要让自己感觉稍微费点力，按照自己身体的能力逐渐增加强度，然后提升抗压能力，能够起到防病治病的效果。

■6时至10时剧烈运动

专家提醒，清晨6时到10时，老年人的血压可比平时高10到20毫米汞柱，这时如进行快跑等剧烈运动，易引发心肌梗死。建议老年人早餐后1小时再运动。

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内容来源：央视新闻

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