之前看过一段采访有“酒瘾”的人，他们说当“瘾”上来时，那种感受很难熬，有这样一段话，让人印象很深：“不喝的时候难受，喝下去那会儿能好受一点，可喝完就更难受了。到后来，每天都想死，一边哭，一边喝，就是停不下来。”

很多人觉得成瘾就是意志力薄弱，真不是这样。当你反复做某件事时，大脑会悄悄发生变化，它会记住那种“舒服”的感觉，然后不停地催着你：“再来一次”。慢慢地，这件事对你来说就不再是选择，而变成了一种需要，就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样强烈。

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除了酒瘾，这些行为也可能是成瘾的表现：

✔不停地吃，即使胃已经很难受;

✔控制不住地买东西，信用卡刷爆也要买;

✔对某样东西迷恋到影响正常生活;

✔在游戏或短视频里逃避现实，明知该停了就是放不下等等。

这些事的共同点是：你心里清楚这样不好，可就是停不下来;想戒的时候会特别难受，坐立不安;为了满足这份渴望，工作、关系、健康都可以往后放。

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每个成瘾行为背后，都有它的原因：

可能是在填补内心的空虚、逃避压力，或者是希望能找到掌控感，当现实让人失望的时候，至少还有酒精、购物或者游戏能带来一点安慰。

我们真正依赖的，不是物质而是感觉：酒瘾患者依赖的不是酒精，而是喝醉后那种一切都无所谓的感觉。购物成瘾的人迷恋的不是商品，而是付款时那种被满足的瞬间。网瘾的人沉迷的不是游戏，而是在虚拟世界里被尊重的感觉。看清这一点才会明白：我们要戒除的不是行为本身，而是对那种感觉的病态依赖。

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接纳不完美的自己

有位成功戒酒的朋友说过一句很深刻的话：“当我终于敢直面内心的伤痛，才发现酒精从来不是我的避难所，而是阻止我的一堵高墙。”

上瘾最讽刺的地方在于：我们以为是在寻找解脱，实际上却在建造牢笼;我们以为是在填补空虚，实际上却在让空洞变得更深。每一个走出成瘾的人都会发现，原来我们一直寻找的解脱，从来不在酒精里，不在购物车里，不在手机屏幕里，而在与真实自我和解的过程中。

这个过程虽然很艰难，但值得。因为最终你会发现，那个你一直在用各种方式逃避的自己，其实比你想象中更坚强、更完整。而真正的自由，从来都是与自己的每一个部分和平共处。