秋冬时节天气转冷，很多脾胃偏寒的朋友吃水果容易胃胀，连最常见的苹果都不敢碰。

其实只要换个吃法，脾胃虚寒或慢性胃炎人群也能享受苹果的营养

今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一道苹果肉桂茶，既能缓解胃部不适，又能改善手脚冰凉。

苹果肉桂茶——温暖中焦的秋冬热饮

1、熟苹果养护脾胃

生苹果偏凉，脾胃虚弱的人直接食用可能不适。煮过的苹果变得柔软温热，减少对肠胃的刺激，更易消化吸收，适合脾胃功能较弱的人群。

2、肉桂温阳散寒

肉桂性热，有温肾助阳、驱散寒气的特点。对于胃部冷痛、手脚冰凉或小腹怕冷的情况有改善作用。

3、搭配优势

苹果生津健脾，肉桂补阳暖身，两者结合既能温暖身体又不伤津液。苹果的酸甜果香与肉桂的辛香交融，还能唤醒食欲、舒缓心情。

苹果肉桂茶尤其适合天冷时养护脾胃，还能帮助改善上热下寒的情况。

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材料：苹果1个，肉桂棒3克，清水1升

做法：

1、苹果削皮去核，切成薄片。

2、苹果片放入壶中，水沸后煮5-10分钟至果肉软透。

3、最后5分钟加入肉桂棒，避免久煮导致香气流失。

提示：每周饮用2-3次，中午前饮用更利阳气生发，晚间不宜饮用。

三种实用搭配升级功效

1、加山楂：苹果1个、肉桂3克、山楂5克，适合消化不畅时饮用。

2、加乌梅：苹果1个、肉桂3克、乌梅3颗，有助于缓解口干。

3、煮小米粥：小米100克、苹果1个、肉桂3克，做成暖胃早餐粥。

注意：所有做法中肉桂均在最后5分钟放入。

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这三类人适合饮用苹果肉桂茶

1、舌苔发白、脾胃怕冷的人。

2、秋冬手脚冰凉、腹部易着凉的人。

3、上热下寒体质者，如有口腔溃疡、腿脚怕冷、夜尿频繁等情况。

四类人群慎饮苹果肉桂茶

1、体质偏热者，如有舌红苔黄、手足心热等症状。

2、月经量较大的女性。

3、孕妇及婴幼儿。

4、对肉桂过敏者。

若饮用后出现不适，应停止使用。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，效果因人而异，不能替代药物治疗。如有不适，还请及时就医。