北风呼啸，气温骤降，你是否又加入了“瑟瑟发抖”的“怕冷星人”大军？穿上厚厚的羽绒服，手脚却依然冰凉，晚上钻进被窝，半天都暖和不起来，稍微动一下就感觉心慌气短……这不仅仅是天气的错，很可能，是你身体里的“供暖锅炉”火力不足了！
今天就让我们一起来找到身体里自带的四大“暖炉”，让你从内到外过个热乎乎的暖冬！
唤醒腹部能量中心
打好温暖基础
如果你经常感到手脚冰凉，全身无力，整个人萎靡不振，很可能是我们的身体里的基础供暖中心出了问题。它位于我们腹部，是身体能量的“大本营”。如果这里动力不足，全身都会感觉冷飕飕的。
两个简单动作，让腹部暖起来：
按压“开关”——天枢穴
找到肚脐左右两侧约三指宽的位置，这就是天枢穴。用拇指关节稍微用力按压半分钟，感到微微酸胀即可。这个动作能帮助“打开”能量的通道。
揉腹“生热”
以肚脐为中心，用手掌先顺时针方向轻轻揉搓腹部3分钟，再逆时针揉搓3分钟。这个动作能直接刺激肠道蠕动，促进血液循环，像在身体内部点燃了一个“小暖炉”，很快你就会感到腹部暖暖的。
睡前还可以用暖水袋或温热的矿泉水瓶敷一敷脚心和小腿，能很好地帮助放松，提升睡眠质量。
改善手脚循环
让暖流直达指尖
很多人感觉身体不冷，但手脚就是暖和不起来，这通常是血液循环到了末梢“动力不足”。“足底启动”按摩法，轻松改善末梢循环，这套动作坐着就能完成，特别适合晚上看电视时做。
强效刺激涌泉穴
弯曲脚趾，脚底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。用指关节用力点按这里，直到感觉有明显的酸胀感。这里是肾经的起点，刺激它能激发全身的活力。
疏通腿部经络
从涌泉穴开始，用指关节沿着脚内侧，向脚踝方向划弧线推按，重复多次。
抖动双腿，加速血流
做完按摩后，盘腿坐下，双脚脚心相对，然后轻松地上下抖动双腿。几分钟后，你会惊讶地发现，脚心和整条腿都开始发热了。这是因为按摩和抖动共同促进了腿部的血液循环。
强健心脏动力
为身体注入活力
如果你在冬天容易感到胸口发闷、心慌、气喘，或者稍微活动一下就上气不接下气，并伴有手脚冰凉，那就需要关注一下心脏的养护了。心脏是身体的“发动机”，它为全身的血液循环提供动力。心脏动力足了，温暖才能输送到身体的每个角落。
有三个穴位经常按揉，对心脏很有好处。
膻中穴：在两乳连线的中点。心情郁闷或感觉胸闷时，上下搓揉这个穴位，有宽胸顺气的作用。
内关穴：手腕横纹向上约三指宽的位置，在两个肌腱中间。感觉心慌时，按揉这个穴位能帮助安定心神。
心俞穴：在背部，与心脏大致平行的位置，脊柱旁开两指。家人帮忙按揉这个穴位，可以为心脏注入能量。
巩固身体防线
把寒气挡在门外
除了内部调理，我们还需要巩固身体的“外部防线”，防止寒气入侵，这道防线在中医学里被称为“卫气”。如果你后脖子怕风、容易感冒、或是静坐时也不明原因地出汗，都说明你的身体防线需要加强了。
此时，需要激活身体的“御寒三角区”：
搓热大椎穴：低头时，颈后最突出的骨头下方就是大椎穴。这里是多条阳经交汇之处，出门前快速搓热这里2分钟，能有效驱寒，预防感冒。
按揉风门穴与肺俞穴：这两个穴位在背部大椎穴的下方。经常用手掌搓揉这个区域，可以增强肺功能，提高抵抗力，让你的身体更“禁得住”风吹雨打。
告别寒冷，并不需要多么复杂的方法。这些简单有效的小动作，从腹部、四肢、心脏到体表，全方位地激活我们身体与生俱来的“保暖”能力。“怕冷星人”们快学起来吧~
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