惊蛰一过，春雷始鸣，万物复苏，咱们身体里的阳气，也跟着天地万物一起，开始往上走、往外发了。可很多宝子跟我说，都到春天了，自己还是手脚冰凉，晚上进被窝半天捂不热，穿得再厚也觉得身上发冷，平时还总没精神，懒得动，吃点凉的肠胃就不舒服。
其实啊，这根本不是你“怕冷”，是你身体里的阳气没升起来，要么是气虚了推不动，要么是湿气、寒气把阳气给困住了。老话说“春养阳，一整年都安康”，春天是升发阳气的黄金时节，错过了这个时候，阳气补不上来，一整年都容易手脚发冷、小病不断。
今天开心就给大家分享3杯惊蛰过后专门喝的升阳暖身茶，食材都是咱们家里常见的，不用煮，简单焖泡就能喝，专门对付手脚冰凉，帮你把阳气补上来、理顺了，从里到外暖乎乎，一整个春天都不发冷！
红茶加黄芪 补气升阳，暖透四肢
很多宝子手脚冰凉，是从骨子里往外冒凉气，平时还总觉得累，说几句话就喘，爬两层楼就没力气，这就是典型的气虚了。气是咱们身体里的“小马达”，气虚了，阳气就推不到手脚这些四肢末端，自然就捂不热。
这杯红茶加黄芪，就是专门给气虚怕冷的宝子准备的。红茶是全发酵茶，性质温和，不刺激肠胃，能暖脾胃、温中散寒，咱们中老年朋友的肠胃大多偏弱，喝红茶比喝绿茶舒服太多。而黄芪，更是咱们中医里补气升阳的“一把手”，能补一身之气，把阳气往上提，推着气血走到四肢末梢。
两者搭配在一起，红茶暖脾胃打底，黄芪补阳气助力，补气不燥火，暖身不滋腻，每天一杯，气血足了，阳气顺了，手脚自然就暖起来了，连说话都更有底气。
1、准备食材：红茶3-5克，黄芪5-10克（大概3-5片，选大片的无硫黄芪更好），怕上火的宝子可以再加1-2片麦冬。先把黄芪和麦冬用温水冲洗一遍，去掉表面的浮尘和杂质。
2、把冲洗好的黄芪放进保温杯或者焖泡杯里，倒入刚烧开的沸水，盖紧盖子焖10分钟。黄芪的有效成分不容易析出，一定要先焖够时间，才能把效果泡出来。
3、等黄芪焖够时间，再放入红茶，继续盖盖焖3-5分钟，就可以直接喝了。这一杯可以反复冲泡，一直到味道变淡了再换新的食材，不用反复煮，日常上班、在家都能泡，特别方便。
黄芪性温，平时容易口干舌燥、上火长痘的宝子，一定要减少黄芪的用量，或者搭配麦冬一起喝，中和温性；感冒发烧的时候，就先不要喝这杯茶了。
熟普加姜枣 温中散寒，养胃暖身
还有一类宝子，手脚冰凉的同时，肠胃也特别娇气，吃一点凉的、生的就拉肚子、肚子疼，平时总觉得胃里发凉，嘴里没味道，大便也不成形。这就是脾胃虚寒了，脾胃是气血生化的源头，脾胃寒了，气血生不出来，阳气就没了根，手脚自然暖不起来。
这杯熟普加姜枣茶，就是脾胃虚寒怕冷宝子的“专属暖身方”。熟普是后发酵茶，性质温润醇厚，能养胃护胃、温中散寒，不像生普那样寒凉刺激，哪怕是肠胃弱的中老年朋友，喝着也完全没负担。
生姜就不用多说了，“家有生姜，小病不慌”，生姜能温阳散寒、温中止呕，把脾胃里的寒气赶出去；红枣能补中益气、养血安神，给脾胃补足动力。三者搭配在一起，先把脾胃暖起来，再把阳气补起来，从根上解决手脚冰凉的问题，喝下去没一会，从胃里到手脚，全身上下都暖乎乎的。
1、准备食材：熟普5克，生姜2-3片（生姜一定要带皮，不用去皮，姜皮能利水，避免只吃姜肉上火），红枣2颗。红枣要提前用手撕开一个口子，或者对半剪开，枣核可以去掉，喝着更甜，也不容易上火。
2、把熟普放进盖碗或者杯子里，倒入沸水，快速洗茶2遍，每一遍不超过5秒就出汤倒掉。洗茶既能去掉熟普里的杂质，也能唤醒茶性，泡出来的茶汤更醇厚。
3、把洗好的熟普、生姜片、撕开的红枣一起放进茶壶或者保温杯里，倒入沸水，盖紧盖子焖10分钟就可以喝了。喜欢味道浓一点的宝子，可以多焖一会，上午喝效果最好，能帮着身体升发阳气，下午三点之后就尽量少喝，避免影响晚上的睡眠。
血糖偏高的宝子，就不要放红枣了，只放熟普和生姜就可以；晚上睡觉前绝对不要喝，也不要空腹喝，避免肠胃不舒服。
单丛加陈皮 疏肝祛湿，打通阳气
还有很多宝子，明明穿得不少，可就是手脚冰凉，还总觉得肚子胀胀的，不消化，嘴里发黏发腻，嗓子里总有痰，大便也黏马桶，冲不干净。这不是你阳气不够，是春天的湿气太重，把你身体里的阳气给困住了，就像给太阳盖了一层湿被子，阳气透不出来，自然就暖不了手脚。
还有的宝子，春天总爱发脾气、生闷气，胸口发闷，这是肝气郁结了，肝主疏泄，肝气堵了，阳气的通路就被堵住了，也会导致手脚冰凉。
这杯单丛加陈皮茶，就是专门给湿气重、肝气郁的宝子准备的。单丛茶素有“茶中香水”的称号，香气高扬馥郁，能疏肝理气、疏通郁结，把堵着的肝气给理顺了，阳气的通路就通了；而且单丛茶茶性平和，不寒不燥，大多数宝子都能喝。
陈皮更是咱们祛湿健脾的“宝贝”，尤其是三年以上的老陈皮，能健脾理气、燥湿化痰，把困住阳气的湿气给化开、排出去，脾胃也舒服了。两者搭配在一起，一边疏肝理气打通阳气的路，一边健脾祛湿搬走挡着阳气的湿，阳气能顺利升发、走遍全身，手脚自然就不凉了，连肚子胀、痰多的问题也跟着改善了。
1、准备食材：单丛茶3-5克，陈皮1-2克（大概1/3瓣就够了，优先选三年以上的老陈皮，效果更好）。先把陈皮用温水冲洗干净，泡软之后轻轻刮掉里面的白瓤，能减少苦涩味，也不容易上火。
2、把单丛茶放进盖碗里，倒入沸水，快速洗茶1遍，5秒内出汤倒掉。单丛茶出汤特别快，洗茶一定不要久泡，不然会把茶味泡没了，还会变得苦涩。
3、把洗好的单丛茶和处理好的陈皮一起放进盖碗里，倒入沸水，第一泡焖5秒就出汤饮用，后面每一次冲泡，可以根据自己的口味，适当延长5-10秒的焖泡时间，随泡随喝，一口下去香气满口，整个人都通透了。
单丛茶有一定的提神效果，晚上不要喝；肠胃特别虚弱、空腹容易反酸的宝子，不要空腹喝，饭后半小时喝最合适。
和宝子们说几句贴心话，这3杯升阳茶，都最适合上午喝，上午7点到11点，是咱们脾胃经和肺经当令的时候，也是天地阳气升发最旺的时候，这个时候喝，能跟着天时一起把身体的阳气升起来，效果翻倍。
大家一定要根据自己的体质选茶喝，不要盲目跟风。阴虚火旺、平时总口干舌燥、盗汗、容易上火的宝子，不要过量喝，一定要根据自己的情况减少用量；孕妇、哺乳期的宝子，还有正在吃药、有基础疾病的宝子，喝之前一定要先咨询医生，不要自己随便喝。
老话说“春三月，此谓发陈”，春天养阳气，就像给庄稼施底肥，底肥足了，一整年都有好收成。咱们不用买那些贵得离谱的补品，就用家里常见的这些食材，每天花几分钟，泡一杯暖暖的升阳茶，慢慢喝，慢慢养。
阳气足了，手脚不凉了，脾胃舒服了，吃饭香、睡觉好，每天都精神满满，这才是咱们普通人最实在的幸福。
今天的分享就到这里了，宝子们还有什么春天养阳的小妙招，都可以在评论区留言分享给大家。觉得今天的内容有用，别忘了给开心点个赞，点个在看，转发给身边手脚冰凉的家人朋友，咱们一起养好阳气，健健康康过春天！
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