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你有没有过这样的经历——每天凌晨3、4点突然醒来，再也睡不着，翻来覆去等到天亮，白天头晕乏力没精神。

很多人都以为“年纪大了觉少”，却不知道这可能是身体在发出“求救信号”。

这背后往往藏着4 种需要警惕的身体问题，尤其是长期反复早醒的人，一定要多留意，千万别不当回事！今天，邀请失眠专家高洁主任和大家聊聊。

1、肺部问题

中医里说 “肺主气，司呼吸”，凌晨 3-5 点是肺经 “活跃期”。

肺部功能异常时，身体会通过 “早醒” 来提醒你。

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如果长期在这个点醒，还总伴着咳嗽、痰多、胸闷，早上起来喉咙又干又疼，那可得多关注肺部功能。

像有慢性支气管炎、肺结节的朋友，就常因为肺气不通畅，在这个时段被 “憋醒”。

2、肝火过旺

现在人压力大，要么熬夜加班，要么工作或生活中生闷气，肝火很容易郁结。

肝经值班时（1-3点）没能顺利完成解毒修复任务，郁结的“肝火”一直烧到了肺经值班时段，像夜班工人在持续抗议，把你吵醒。

这类朋友醒了之后，往往口干口苦、脾气也急躁，白天还会觉得眼睛干涩、头晕头胀。

3、心肺阴虚

像心血管不好的人，尤其是有高血压、冠心病的人群，很容易在凌晨 3、4 点醒来。

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心主神明，阴虚则心火偏旺，心神不宁。

凌晨时分，人体阳气渐升，心阴不足者易受虚火扰动，出现心悸、心烦、胸闷等。进而影响睡眠，导致早醒。

4、内分泌紊乱

甲状腺功能异常（无论是甲亢还是甲减）、更年期综合征的朋友，也经常出现凌晨早醒的情况。

比如甲亢患者因代谢过快、神经兴奋，容易早醒后出现心慌手抖；

更年期女性因雌激素下降导致内分泌紊乱，不仅早醒，还常伴有潮热、盗汗等症状。

想睡个好觉？记住这4件事

✅白天多晒太阳

上午10点前、下午4点后晒太阳；调节褪黑素分泌，助夜间深度睡眠

✅睡前远离刺激

戒酒精、咖啡、浓茶、剧烈运动和饱餐，尤其不要刷手机，蓝光抑制50%褪黑素！

✅抓住睡眠黄金期

下午1-3点、夜间11点后，是身体自然困倦期，别硬撑！

✅晚饭后轻运动

散步15分钟，推大腿肝经，按压神门穴；放松身心，促进入睡

最后想提醒大家，凌晨 3-4 点醒不是小事，别硬扛也别乱调理。

如果长期早醒还伴着胸痛、体重下降这些情况，一定要及时去医院检查。