不少家长发现，孩子一到冬天不仅容易感冒，个子也长得慢了。
这确实有原因——天气冷，孩子户外活动少，身体代谢变慢，加上温差大容易着凉，消化功能和抵抗力都会减弱，自然影响身高发育。
但冬季其实是孩子长高的准备期。这个时候身体内部在积累能量，就像植物在冬天扎根一样。
只要抓住这个时机，帮孩子打好基础，春天就能看到明显的身高变化。
想要孩子长得高，关键要做好两件事：调理脾胃和补充肾气。消化好，营养才能被吸收；肾气足，骨骼才能健壮。这两点做好了，身高自然有保障。
早餐尤其不能凑合。很多家长习惯给孩子吃牛奶鸡蛋，但冬天需要更暖身的搭配。
今天，邀请到林晓洁主任，给大家分享一个老祖宗的颜色食疗方：多给孩子吃红色、黑色、黄色的食物，这三种颜色搭配，既能保暖又能助长高。
红色食物暖身体
冬天孩子容易手脚冰凉。红色食物能促进血液循环，增强身体活力。比如红枣、红豆、红薯、牛肉等，早餐加一些，能让孩子一上午都暖暖的。
黄色食物养脾胃
天气冷，孩子的肠胃功能会变弱。黄色食物对脾胃友好，比如小米、南瓜、玉米，经常换着吃，能帮助消化，让营养吸收更好。
黑色食物强骨骼
冬天是补肾的好季节。肾气充足，骨骼就更结实。如果孩子容易腿软、夜间尿床，可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物，能增强体质，促进生长。
把这些食材搭配到早餐里，比如“红枣黑米粥+蒸南瓜”“芝麻糊+红薯饼”，比单纯喝牛奶更有营养，更适合冬天。
除了吃对早餐，冬天还要注意让孩子适当活动。不要一直待在暖气房里，天气好的时候多出门走走，跑一跑，能促进血液循环，对长高也有帮助。
总之，冬天想让孩子长高，早餐要吃暖、吃杂、吃对颜色。坚持一段时间，你会发现孩子不仅少生病，个头也悄悄蹿起来了！
最后提醒：本文仅为中医知识科普，文中分享的方法仅作为辅助调理，不可代替治疗。若长期身高矮小，生长发育慢，建议就医系统调理。
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