列出近100种情绪供你参攷对照，管控好自已（规范版），或许有益。清醒理性，调整自我。

积极情绪（30种）

- 快乐：感到高兴、愉悦、满足，常伴随微笑、放松的身体姿态。

- 幸福：持续时间较长的生活满足感，发自内心希望美好状态延续。

- 兴奋：精神振奋、情绪激动，充满活力与行动力。

- 喜悦：比快乐更强烈的积极体验，发自内心的愉悦畅快。

- 惊喜：对意外好事的双重体验，既意外又满心欢喜。

- 感激：因他人好意或帮助产生的好感与谢意。

- 感动：受外界事物触动，情感上产生深度共鸣。

- 满足：对已拥有的事物感到足够，内心充实无缺憾。

- 欣慰：对他人成果或自身境遇感到满意且宽慰。

- 惬意：心情舒畅自在，享受当下的舒适状态。

- 畅快：毫无阻碍的舒畅快乐，身心舒展无束缚。

- 安心：内心安定平和，无忧虑、无牵挂。

- 平静：心情平和无波澜，状态稳定从容。

- 轻松：不被压力裹挟，精神与身体无负担。

- 自在：自由无拘束，处于舒适自然的状态。

- 从容：遇事不慌不忙，镇静沉着应对。

- 自信：坚定相信自身能力与内在价值。

- 骄傲：此处取积极义，对自身成就或选择感到自信不悔。

- 自豪：为自身或集体的光荣事迹感到骄傲。

- 振奋：精神振作奋发，充满向上的动力。

- 热忱：内心饱含热情，对人对事积极投入。

- 希望：憧憬美好未来，对目标达成抱有期待。

- 乐观：精神愉快，对事物发展始终充满信心。

- 好奇：对未知事物感到新奇，主动产生探索欲。

- 着迷：对人或事物产生难以舍弃的浓厚兴趣。

- 欣赏：领略美好事物的情趣，发自内心认可其价值。

- 爱慕：对他人的喜欢与羡慕，情感真挚纯粹。

- 爱恋：情侣间的深度热爱，难以分离的亲密情感。

- 温柔：性情温和柔顺，给人温暖包容的感觉。

- 友善：待人亲近和睦，主动传递友好态度。

消极情绪（40种）

- 悲伤：因不幸或不如意之事感到伤心难过。

- 难过：心情不痛快，内心被负面情绪困扰。

- 痛苦：身体或精神遭受强烈折磨，感受极度难受。

- 沮丧：遭遇挫折后灰心失望，逐渐失去信心。

- 绝望：陷入极度失望，对未来毫无期待。

- 愤怒：因不满产生强烈情绪波动，伴随攻击倾向。

- 生气：因不合心意感到不愉快，程度轻于愤怒。

- 恼怒：由不满引发的生气、发怒，情绪较冲动。

- 愤慨：针对不公正之事感到气愤不平，兼具正义感与愤怒。

- 怨恨：对人或事物的强烈不满，累积成隐性仇恨。

- 厌恶：对事物产生强烈反感，内心排斥、不愿接触。

- 嫌弃：因厌恶而刻意回避，不愿与对象接近。

- 嫉妒：对他人的才能、境遇等优于自身的情况心怀怨恨。

- 妒忌：与嫉妒义近，对他人优势产生忌恨心理。

- 焦虑：对未来的不确定之事感到持续不安与担忧。

- 担忧：为可能出现的不良结果发愁、忧虑。

- 恐惧：对危险、可怕事物产生强烈害怕感。

- 害怕：面临险境时的惊慌恐惧，内心缺乏安全感。

- 惊恐：比害怕更强烈的情绪，因突发状况陷入慌乱。

- 紧张：精神处于高度准备状态，伴随兴奋不安。

- 压力：因环境要求与自身能力失衡产生的心理负担。

- 烦躁：烦闷且急躁，情绪波动大、难以平静。

- 苦恼：被具体事情困扰，内心痛苦烦恼。

- 郁闷：心里憋闷不舒畅，负面情绪无法释放。

- 疲惫：身体或精神过度劳累，失去活力。

- 倦怠：疲乏困倦，对事物丧失兴趣与动力。

- 无聊：因清闲无事感到烦闷，觉得生活缺乏意义。

- 空虚：内心空乏无寄托，缺乏精神支撑。

- 孤独：独自相处时的孤单感，渴望陪伴。

- 寂寞：孤单冷清的状态，内心渴望情感联结。

- 无助：陷入困境时感到没有依靠，孤立无援。

- 自卑：自我评价过低，过度轻视自身价值。

- 愧疚：因自身行为感到对不起他人，内心有亏欠感。

- 自责：对自身的错误或不足进行自我责备。

- 悔恨：对过去的不当行为感到后悔且怨恨。

- 懊悔：因说错话、做错事而自恨不已。

- 羞耻：因自身不光彩的行为感到羞愧难当。

- 尴尬：处于两难境地，内心不自在、难为情。

- 屈辱：遭受压迫或侮辱，自尊心严重受损。

中性情绪（10种）

- 惊讶：对突然发生的事情感到意外，无明显褒贬倾向。

- 疑惑：对事物感到不明白，内心充满困惑。

- 茫然：对现状或未来完全没有方向，陷入迷茫。

- 冷静：沉着理智，不被情绪左右，能客观思考。

- 淡漠：对人或事物态度冷淡，缺乏主动关心的意愿。

- 无所谓：对事情没有明确的情感倾向，不在乎结果。

- 麻木：对外界事物反应迟钝，情感波动微弱。

- 平静：情绪无明显起伏，处于平稳状态。

- 沉思：专注深入地思考问题，情绪保持平静。

- 好奇：对未知事物的求知欲，处于中性探索状态。