首先真诚的感谢愿意提出问题伙伴的信任，自从上周发布“正念树洞——你问我答”的推文后，收到一些问题，本周开始我每周一篇，尽我的所能，给出一些回馈。
正念树洞第2期问题：
最近单位评职称，我抱着试一试的心态参加，没有期待成功，结果因为人事分数时算错了分数，我晋级了，在公示期间，有人发现问题，重新复核之后我在最后阶段又下来了。
我觉得很委屈，他们的工作失误，导致我的大起大落，现在我心理有个地方裂开了，伤口暴露在外，很疼，又被所有人看到。看到今年晋级的人、人事的工作人员我的伤口就重新裂开一次。
我感受到它的存在，我提醒自己不要着急，不要对抗，看到它，让它在那里就好，我想时间会治愈，到了它愈合的时候它自然就好了
这位伙伴想要获得一些看待问题的新角度，以及心理方面和正念建议：
旁观者的角度
虽然你写着“没有期待成功”，其实这样的话语大多是自我欺骗的描述，就像我们参与比赛，没有期待获得第一名，但潜意识中仍然希望有好的表现和结果。为什么？在我们的认识中，只要和我挂钩在一起，就一定带着期待、占有、侥幸的心理。
像心理学经常描述的当我们所处不同认知思维模式下，我们的选择会有极大的不同：
第一种：某区域爆发大规模疾病，预计会导致600人死亡，现有两种医疗方案：
方案A：救活200人；
方案B：1/3的概率救活600人，2/3的概率无法救活任何人
你会选择哪一种呢？可以写下来。
第二种：某区域爆发大规模疾病，预计会导致600人死亡，现有两种医疗方案：
• 方案C：400人死亡；
• 方案D：1/3的概率没有人死亡，2/3的概率600人都死亡。
你又会选择哪一种呢？
大部份人在正面情景下，选择方案A的占比超过72%，在负面情景下，选择方案D的人占比超过78%。
所以当您去参与职场评选，如果知道自己绝对无法评选上，是不会去选择去参与，选择参加那内心一定是带着期待和希望，哪怕很微弱，其实也是有的。
而一旦我们从得到变为失去，其实心理认知框架就会产生一个反转，对失去非常厌恶，反而增加追求小概率结果的可能性。
在你描述的事件中，“我”是受害者吗？某种程度是的，因为他人的问题，导致我们心情大起大落，甚至可能被人在背后指指点点，但那又如何？
原本就不是属于我们的，得到或失去，都只是一种现象，让我们痛苦的、受伤的不是现象本身，而是我对现象的理解和认识——是我对于评选职称的在意和执着，是我潜在的被认可的需要，是那个被取消公示名单之后，那个“我不够好”的感觉被暴露在众目睽睽之下，所带来的羞耻感和引发的恼怒的感受。
可能这样旁观者的视角，看起来比较苛刻，但却是如镜子一般如实呈现。
我的建议
向内走，真正的解决问题，而不是等待。
此刻的我们，已经内心感受到伤害，有痛苦，可以先从自我关怀开始，让自己从这份被伤害、被痛苦的角色中解脱出来。请记得——没有人能够在没有你允许的情况下，伤害你自己。
首先你可以允许自己不被伤害，送给自己一些理解、祝福，让自己更多感受生活中带给自己喜悦和美好的部分，比如看书带给自己的美好，比如吃美食带给自己的喜悦，比如看到学生成长带来的欣慰等等；
其次，把这个事情重新解读，比如：今年没有达标，我都已经在榜上了，说不定预示着来年就有更好的事情在发生。
或者：人生如戏，变化无常，这种电视里面才有的镜头，让我赶上了，也体验了一把主角的心路历程，主角看来真不好当，这颗心也是七上八下的。
其实就是让我们从这个事件中脱离出来，不要过度陷入其中，和事件保持距离，因为每个人就如同演员一样，我们在不同的阶段只是扮演一种角色而已，真正的我，其实并不是这些东西。
第三、将“我的心理……”“我的痛苦……”“我的想法……”都重新进行智慧观照。去掉这个“我”看看，有什么心理活动、什么痛苦的感受、什么想法在产生、变化，深入的去看，当我们不额外制造新的心理活动进入，比如新的联想、或过去的回忆，这些心理现象是否还会一直存在。
其实在正念练习中，非常重要的一个部分就是去让自己从过去这些所谓我的部分脱离出来，看到每个现象背后都是一种因缘的呈现，都是无常变化的过程。
你提到自己当下的做法：
我感受到它的存在，我提醒自己不要着急，不要对抗，看到它，让它在那里就好。
这种选择是一种允许，不去对抗这样的感受和情绪，是正念中难得的一种当当下的体验的处理。
虽然时间确实会冲淡感觉，但真正的愈合，要来自于您此刻用理解、慈悲和正念进行的“缝合”。你也可以试着另一种方法，在有力量的时候，主动去面对这个缝隙，让阳光和空气进入其中，真正的破除这样一个让我们受伤的过程和体验。这也是愈合的开始。
最后，希望你不被这件事所伤害，而是让它成为你生命故事中代表韧性、平静与破除自我执着的独特契机。
正念树洞——你问我答继续进行中
亲爱的朋友，您好。在生活中，无论您遇到情绪困扰、关系难题还是成长瓶颈，这里都是一个安全、匿名的树洞。请您放心地提出任何问题，我会从正念与心理咨询的融合视角，为您提供温暖而专业的回应。
感谢您愿意花时间来进行正念阅读
祝您平安，幸福，喜悦，自在！
也欢迎分享给身边有需要的朋友、伙伴
【近期正念活动】
喜欢正念、点个在看
编辑：胡谦alex（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-D/L完训师资，正念教养师资，青少年正念师资，正念心理咨询师）
声明：图片来源网络，版权归相关权利人所有，转载只为分享，如有侵权，请联系删除，谢谢！
热门跟贴