感冒后千万别这样做！天津人注意！严重可能猝死|世界肝炎日|天津市|婴儿猝死症|心肌炎|感冒|流感|症状

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最近天津的天气忽冷忽热

早晚温差大

一不小心就感冒了

族掰掰提醒大家注意：

感冒后不要着急锻炼，

别让运动给身体雪上加霜！

感冒后先别运动

当心“病毒性心肌炎”

很多人认为，平时加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了运动一会儿出出汗，会不会好得更快？

并非如此，同时还要考虑一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

患病毒性心肌炎后，还强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

图片由AI生成

先来认识一下心肌炎有哪些症状：

感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。

如果符合这些特征，建议先不要剧烈运动了，及时去医院检查。

不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候再锻炼就没问题了。

得了个感冒

怎么就心肌炎了？

也许有人疑惑，为啥感冒会得心肌炎？难道心脏有问题？其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。

病毒性心肌炎多数是由病毒感染引起的，近期恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。

这些病毒入侵人体后，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的“免疫大军”奋起抵抗。不过人体免疫细胞在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。

所以，心肌炎不一定是心脏有问题，防治心肌炎关键在于积极预防病毒。以下这5点建议快收好：

出入人群密集场所，口罩要戴好；
跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；
避免过劳，维护身体免疫力；
饮食健康，营养均衡；
注意保暖。

没得心肌炎

感冒后运动也要谨慎

如果感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。

因为身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，甚至还可能出现心梗、猝死的风险。

如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，要小心，这些可能是心梗发作的征兆！

图源：央视新闻客户端

如果感冒了实在按捺不住一颗运动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。

参考“颈部原则”

体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。

当然，这个方法只能粗略判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此只能当作一种参考。

总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。

锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。

紧急提醒

天津预警再升级！

昨天（11月24日）

天津市疾病预防控制局发布

流感分级预警周报

天津市流感流行分级为Ⅳ级

处于流感流行高峰期

天津市ILI%为13.7%

高于基线（4.4%）

监测到流感病毒以甲型H3N2为主

其次为甲型H1N1

预计11月24日至11月30日

流感高水平活动

达到橙色预警水平

易发生流感病毒感染

此前

11月17日

天津市流感流行分级为III级

11月10日

天津市流感流行分级为II级

11月4日

天津市流感流行分级为I级

为进一步做好流感防控工作，科学、及时地将流感监测结果向社会反馈，天津市疾病预防控制局组织市疾病预防控制中心综合分析历年流感监测大数据，形成流感分级预警信息、相应级别防控重点及有关建议，指导群众做好预防，保护好易感人群。每周通过市卫生健康委官方微信（健康天津）、微博平台（天津健康）、市疾病预防控制局官方微信（天津市疾病预防控制局）及我市主流媒体对社会发布。

天津市流感流行分级为Ⅳ级，处于流感流行高峰期。天津市ILI%为13.7%，高于基线（4.4%），监测到流感病毒以甲型H3N2为主，其次为甲型H1N1。多病原监测显示流感样病例中排名前三位的是流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒。预计11月24日至11月30日流感高水平活动，达到橙色预警水平，易发生流感病毒感染。

提醒广大市民：