通讯员：王雯琦
——经济学类2505班开展“学会与情绪共处”主题心理班会
为帮助同学们正确认识压力、科学应对压力，呵护心理健康成长，近日，经济2505班在博学主楼举办以“学会与情绪共处”为主题的心理健康教育班会，此次班会由心理委员张同心主持，经济学类2505全体同学参与，共同探索调整情绪的有效路径。
第一幕：启程·情绪初印象。
心理委员邀请大家用一个‘天气符号’来形容此刻的心情。 李晓宇同学分享自己的情绪，大家都全神贯注积极聆听积极参与。活动用隐喻的方式降低分享真实情绪的门槛，生动有趣，快速将大家的注意力引向内心感受。紧接着心委播放一段《头脑特工队》的精华片段，展示喜怒哀乐等基本情绪如何在一个人的内心世界里互动和运作。
第二幕：探索·遇见情绪朋友。
同学们通过体验式活动，深入觉察和表达情绪，理解情绪的积极意义。张同心让所有同学回想最近一次印象深刻的情绪体验，将同学分成小组，讨论为什么会有这种情绪，如何解决。
第三幕：共处·安顿情绪朋友 。
学习并体验情绪调节技巧正念呼吸 。心委为大家播放舒缓的音乐，大家舒服地坐好，双脚平放地面，双手自然放在腿上，轻轻闭上眼睛， 感受屁股和椅子接触的感觉，感受脚和地面接触的感觉 将注意力带到呼吸上，感受鼻腔的感觉，腹部的起伏，慢慢地平复情绪 ，接纳情绪，学会在情绪来临后平静化解。
在当前学业压力与社会期待并重的环境下，学生常常因不善于处理负面情绪而陷入焦虑与迷茫。本次班会通过艺术表达、认知重构和正念体验等环节，核心意义在于实现三大转变：首先，是从“对抗”到“接纳”的认知转变，引导学生理解愤怒、悲伤等情绪的积极价值，破除对负面情绪的污名化，减轻心理负担。其次，是从“压抑”到“表达”的能力转变，为学生提供了安全的情感出口和实用的调节工具，提升了他们的情绪觉察与管理能力，这是构建心理韧性的基石。最终，是实现从“孤立”到“联结”的氛围转变，当学生发现彼此的内心世界如此相似，班级的共情与支持文化便得以滋养。
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