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今5点起床，洗漱完，放空大小便后，喝3口温水，打开番茄钟，设定为31分钟，开始站桩了，为何31分钟?1分钟调整姿势，30分钟站桩练习，哈。

有句话说得好，要严于律己，对自己好的事情，要严格一点，对待他人要善于宽容，这样才能活得更自在。

站桩前，调身、调息、调心是必做的，如果心神不定，站的时候，会有些浮躁，若是站姿不对，身体易伤。

如果你也是刚刚练习的同修者，这一点要重视，因为我是吃过这方面的亏，走过一些弯路的。

为了师兄们少走弯路，一定要好好跟着老师学，认真看，用心体会，老师的每句话都是精髓，一定逐字逐句不可忽略过。

由于我也是初修者，为不误导大家，在此我就不分享我是如何练习的了。

在此与你分享下，今练习的感受，今练习时膝盖有些不放松，感受有些不稳定，练习时间到后，观察我的体态，微屈膝，太微了，再多屈一点，让胯完全松下来，这一点很重要。

蓬膝做得不够，就会导致站立不稳，这一点没做好，也可能是影响膝盖受力的原因之一。

今30分钟站下来，念头偶尔飘出去，时而很快拉回到身体上，去感受自己的呼吸，从鼻孔吸入，缓缓到丹田，反复把注意力放在呼吸上，时而又让意念去放松腰部，膝盖，会阴等部位，整个过程下来，很轻松。

做完站桩后，立即收功，做三次，再用手按揉面部，拍打肩颈，胸口等部位后，接着开始吐纳。

关于吐纳，一定要好好练习，并去感受气动呼吸的感觉，下一篇再分享当天吐纳的感受，祝师兄师姐们一起练习好好自我成就，祝福！