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作者 | 杨柳依依
来源 | 帆书 樊登讲书（ID：readingclub_btfx）
有一位青年，29岁之前，没有爱情，没有工作。
29岁生日后不久的一个夜晚，就在他打算了此余生时，大脑里突然产生一个奇怪念头：
“我再也忍受不了我自己了！”
这个念头一直在他脑海里回响，青年不得不直接面对它。
“如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我！‘我’和‘自己’，哪一个才是真我？”
青年并未立刻寻找答案，而是用心感受当下的感觉。
当窗外第一缕阳光照进来，青年看着自己的房子，仿佛自己第一次看见，一切都是那么新鲜。
他忍不住泪流满面。
此后，青年用了10年时间学习心理学，最终成为帮助百万迷茫之人走出内耗的心灵导师。
他就是埃克哈特·托利，《当下的力量》的作者。
他用数十年的经验和感悟告诉我们一个真相：
让我们痛苦的，多半不是眼前的事情，而是大脑臆想出来的各种问题。
停止思维，拥抱当下，才是获取平静与幸福的唯一途径。
茅盾文学奖小说《宝水》中，地青萍的奶奶是个寡妇，一个人养两个孩子，多受村里人帮扶。
地青萍的父亲地壮在城里站稳脚跟后，为了感念村里人的帮助，只要有人来求，地奶奶都会让他尽力帮忙。
那时的农村，结婚都是自行车迎亲，地壮为了让弟弟的婚事更风光，从城里借来一辆吉普车。
从此，只要村里人结婚，都会求地奶奶，让地壮开车来充门面。
有一年，地壮参加春旺的婚礼，结果在路上出了车祸，去世了。
地青萍沉浸在失去父亲的悲痛中，把一腔恨意都迁怒在奶奶身上，认为如果不是她让父亲参加婚礼，父亲就不会出车祸。
此后十几年，地青萍都在心里怨恨：
为什么死的不是奶奶？
直到奶奶去世的消息传来，她在崩溃大哭中才明白：
自己拧巴了十几年的心结，除了让彼此都痛苦，毫无意义。
其实，我们许多人，何尝不是另一个地青萍？
曾经错失的晋升机会，至今还念念不忘；
曾经被最信任的人背刺，现在还余怒未消。
还有错过的人，后悔的事，每每想起，都让内心更加懊悔或不甘。
然而，就如埃克哈特·托利所说：
“过去发生的事情只是一个记忆痕迹，而你每激活一次这个记忆，都是在当下做这件事。”
这就意味着，每一次反刍过去，都是在用过去的经历，重新折磨一回当下的自己。
你的生命能量，也将在这无尽的循环中被消耗殆尽。
想停止受苦，就先停止大脑对过往的认同。
让过去过去，当下的你，才能重获生命的主权。
埃克哈特·托利在书中指出：
“当我们对现状不满时，很容易把希望寄托在未来，以为幸福就在前方。”
殊不知，未来只是我们的思维投射，是镜花水月的幻象。
把幸福寄托于未来的人，注定竹篮打水一场空。
曾看过这样一个故事：
有一个男人和女友约好见面，他早早来到约会地点，左等右盼，总不见女友身影。
眼前的美景他视而不见，鸟儿的歌声他听着就烦。
只有见到女友，他才快乐。
这时，一个神仙出现在他面前，送给他一枚戒指。
神仙说：
“转动戒指，未来的幸福就会出现。”
男人试着转动戒指，女友真的出现在面前。
男人欣喜若狂，心想：
约会太无聊，结婚才幸福。
他又转动戒指，眼前立马变成婚礼现场。
男人觉得还不够，心想：
如果有儿有女，就完美了。
他再次转动戒指，转眼，儿女承欢膝下。
男人又嫌孩子麻烦，接着转动戒指，儿女已经成家立业。
男人一次次转动戒指，生活如走马灯一样在他面前闪过。
等他停下戒指，才惊觉，自己快老死了。
而当他回想往事，心中竟一片空白。
他后悔痛哭，却为时已晚。
男人之所以觉得未来会比现在更好，是因为不明白：
未来是由无数个现在串联而成的。
如果我们总是跳过当下，去追逐那个想象中的幸福节点，那么我们的整个人生都可能在这种跳跃中虚度。
书中说：
“人对未来的满意程度，并非来自未来的蓝图有多美，而取决于人对当下生活的态度。”
认真活好每个当下，便是为最好的未来铺路。
我们能体验到生命流动的唯一地方，只有此刻；我们所拥有的一切，也只有当下。
拥有当下的力量，才能赢得想要的幸福。
如何启动“当下的力量”，作者给我们配备了3把“钥匙”。
1.停止创造心理时间
作者将时间分为两种：
钟表时间：是规划工作与安排生活的工具，让我们的生活更井然有序。
心理时间：则是沉溺过去、焦虑未来或做白日梦的思维状态，是内耗的根源。
你的心理时间越多，能利用的钟表时间就越少，现实生活就越糟。
如何停止创造心理时间，作者给出一个精妙的比喻：
假如你正在公园里休息，头脑中突然冒出“我的工作好像还有些问题”这个念头，请对它保持微笑，然后将注意力放在眼前的美景上。
把注意力集中在身体的感知上，而非思维上，是停止创造心理时间最直接的方式。
2.启动观察者模式
你有没有尝试过让大脑停止思考？
当你真去尝试就会发现，这几乎不可能。
一个个念头会像种子发芽一样自己冒出来。
作者把这样的念头称为：无意识思维。
它会消耗你的能量，操控你的情绪，引发你的痛苦。
对此，作者提出的办法是：
把自己当成一个旁观者，有意识地去观察自己的思维。
就像观察天空中的云朵，静静地看着它来，再静静地看着它走。
不评判、不纠缠，只是观察。
当你意识到自己正在观察，你就已经从思维的漩涡中解脱，恢复了清醒与平静。
3.全面臣服当下
当然，人不是机器，按下按钮就能立马切换成另一种状态。
相反，人受感情驱使，经常陷入负面情绪。
反抗，只会加重内耗；
臣服，才能走出痛苦。
臣服不是懦弱的认输，而是停止与已然发生的事实对抗的智慧。
比如，最亲近的人离你而去，你痛苦到不能自已。
那就向你的情绪臣服，接受它留在你的体内。
然后去观察这份痛苦在身体里的感受，是心口沉重，还是胃部紧缩？
当你全然地接纳并观察情绪，你就与它拉开了距离，从“我是痛苦”变成了“我感受到了痛苦。”
臣服，不是为了改变现状，而是为了改变自己的心。
心变了，你的世界就会跟着改变。
埃克哈特·托利在书中多次提到“开悟”这个词。
他作了一个形象的比喻：
未开悟时，人就像独自在浓雾弥漫的晚上走夜路，迷茫，恐惧，内心充满各种内耗；
开悟后，人就像手里拿了一个光亮很强的手电筒，为自己开辟出一片明亮的空间，有了出路。
浓雾是你大脑中臆想出来的各种问题；手电筒是你的意识临在；明亮的空间就是你的当下时刻。
我们也许无法驱散生命里的全部浓雾，却可以选择点亮手中的手电筒，让自己对此刻全然觉知。
从现在起，试着吃饭时只是吃饭，感受饭菜的香甜；走路时只是走路，感受脚步的坚实。
当你开始尊重当下，你会发现，生命中最深刻的平静、最真实的喜悦，早已蕴藏在你此刻的一呼一吸之间。
点个，与君共勉。
作者 | 杨柳依依，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。
主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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