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一、肝不好的人，脚先 “说话”？
有没有发现：
明明没熬夜，却总口干舌燥、眼睛发红？
情绪一激动就胸闷气短，月经还老推迟？
摸胸口、腋下时，偶尔能摸到小硬结？
中医说 “肝主疏泄”，这些都是肝火旺、肝郁气滞的信号！而我们脚上，藏着一根能直接 “揉通肝气” 的 “黄金筋”—— 地筋，每天按揉 15 分钟，比喝养肝茶还管用～
操作超简单，坐着就能找，把脚底朝向自己，慢慢向上勾起脚趾，这时脚底会浮现出一条明显的硬筋，从脚跟延伸到脚趾根部，这就是地筋！
越肝火旺、经络堵的人，地筋越硬，按的时候还会有明显的酸爽感 —— 这正是肝气郁结的 “信号”，揉软它，就是在给肝脏 “松绑”。
三、3 种揉按方法：睡前 5 分钟，疏肝活血
不用特意找工具，日常用品就能操作，坚持 2 周就能感觉到变化：
1. 徒手揉按（最方便）
用拇指和食指捏住地筋，从脚跟向脚趾方向缓慢揉捏，力度以 “酸胀不疼” 为度；
每侧脚揉 10 分钟，重点按酸胀明显的部位（结节多在这些地方）。
2. 手掌拍打（适合怕疼的人）
双手并拢，掌心对着地筋位置，轻轻拍打；
每次拍打 5 分钟，力度轻柔，能促进脚底血液循环，间接疏肝。
3. 梳子背推（高效疏通）
用梳子背面（选圆头、无棱角的），从脚跟向脚趾方向推地筋；
推的时候可以稍微用力，每次推 8-10 遍，疏通经络的效果更快。
四、这些人一定要多揉：肝不好的 “高危人群”
经常熬夜、久坐不动的上班族；
情绪敏感、爱生气或容易焦虑的人；
月经不调、乳腺增生的女性；
经常喝酒、吃油腻食物的人；
眼睛干涩、视力模糊的人。
五、养肝小提醒：揉地筋的 “加分项”
1、最佳时间：睡前 1 小时揉按，能帮助放松情绪，还能改善睡眠；
2、注意事项：饭后 1 小时内别按（避免影响消化），孕妇、脚底有伤口的人暂时不揉；
3、搭配技巧：揉完地筋后，喝一杯温热水，帮助肝气下行，效果翻倍～
养肝不是靠 “猛药”，而是靠日常养护。地筋就像肝脏的 “反射区”，每天花 15 分钟揉一揉，把硬邦邦的地筋揉软，肝气通了，火气降了，结节散了，整个人都会变得通透有精神～
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