冬天，很多人都喜欢去蒸个桑拿、泡个温泉，感觉浑身暖和，非常舒服。
不过，如果你最近有生育计划，那可要注意了—这两种“暖身子”的方式，可能会暂时影响你的精液质量。
1、核心原理：精子天生怕“热”
精子由睾丸产生，而睾丸位于人体阴囊中，其最佳的生精温度是35.5℃左右，略低于体温。
这样的温度可以为精子的产生和成熟提供适宜的环境，可一旦长时间处于高温中，会损伤睾丸的生精功能。
泡温泉和蒸桑拿的环境温度大多在40℃左右，部分甚至更高。这样的高温环境对精子来说堪称“生存挑战”。
长时间处于这类高温环境中，还可能造成不可逆的损伤。
有研究表明：男性的睾丸对温度变化极为敏感，阴囊温度只要上升1-2℃，就会直接抑制精子生成。
当你长时间蒸桑拿或泡温泉时，高温可能带来这些影响：
抑制精子生成：持续高温会损伤睾丸生精上皮细胞，抑制精子的生成过程，导致精子数量减少。
降低精子活力：高温导致精子细胞膜、顶体膜和线粒体膜等膜受损、能量供应减少，从而降低精子的活动能力。
增加精子畸形率：高温导致精子细胞膜和顶体膜的氧化损伤，干扰精子正常发育，畸形精子比例升高。
影响激素分泌：高温可能干扰睾丸内细胞的正常功能，影响睾酮的合成与分泌。
诱发感染风险：卫生条件不佳的温泉，可能导致前列腺炎、精囊炎、附睾炎等生殖道感染。
不过也别太恐慌，这种影响大多是可逆的，只要你停止频繁处于高温环境的行为，大约经过2-3个月的完整的生精周期，精液质量大多能恢复到原来的水平。
泡温泉、蒸桑拿如果是偶尔一次、时间不长，通常影响不大。但如果你每周都去好几次，并且每次的时间超过30分钟以上，那累积的影响就值得警惕了。
给备孕男士们的冬季小贴士：
备孕期间慎选择：积极备孕的男士，建议尽量避免蒸桑拿和泡高温温泉；如果实在想放松，务必大幅缩短时间和频次。
泡后及时降温：泡完温泉后，用温水冲洗身体，帮助睾丸快速恢复适宜温度。
穿着宽松舒适：少穿紧身裤、紧身内裤，避免让睾丸长时间紧贴身体，给它一个凉爽舒适的空间。
享受冬天的温暖无可厚非，但为了“小蝌蚪”的健康，男士们还是要有所节制。偶尔放松无妨，频繁“加热”可得谨慎。祝大家都能健康、温暖地度过冬天！
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