昨儿个办公室同事小张一个喷嚏打得惊天动地，旁边同事立马捏着鼻子嚷嚷：“小张，你这喷嚏味儿咋这么冲呢？早上吃啥啦？”小张臊得脸通红，小声嘟囔：“不能啊，我早上就吃了碗豆腐脑……”
他偷偷哈了口气自己闻闻，又往卫生纸上吐了口唾沫，凑近了使劲一嗅——哎？这吐出来的口水一点味儿没有啊！奇了怪了，为啥打喷嚏喷出来的口水就能把人熏一跟头，自己吐的唾沫星子反倒没啥味道呢？
其实这喷嚏口水“臭名远扬”的真相，和你口腔里一群“特殊住户”脱不了干系。咱们每个人嘴里都养着几百种细菌，数量能有好几亿。这些细菌里头，有一类“厌氧菌”最是嘴臭的元凶。
它们天生不爱氧气，专爱躲在舌头根儿、牙缝缝、牙龈底下这些犄角旮旯里猫着。当你吃进去的蛋白质残渣卡在这些地方，厌氧菌可算逮着大餐了，立马扑上去分解。
这一分解可坏了，直接产出几种带味儿的挥发性硫化物——硫化氢（闻着像臭鸡蛋）、甲硫醇（烂白菜味儿）、还有二甲硫醚（类似海鲜腐败的腥臭）。这几种“臭气分子”混合到一块儿，就成了咱常说的口臭。
同样是你嘴里的口水，为啥打喷嚏喷出来的就格外臭，吐出来的反倒没那么明显呢？关键就在唾沫喷出去的“形态”上。
吐痰的时候，口水基本是“抱成团”掉出去的，一大坨唾沫落地，里头那些臭气分子大部分还被“锁”在液体里头，挥发到空气中的量少，自然闻着味儿淡。
可打喷嚏不一样啊！那喷嚏一出来，时速能飙到160公里以上，强大的气流瞬间把口水撕成了无数细小的飞沫颗粒，天女散花似的喷出去。
这些小颗粒表面积很大，相当于给臭气分子开了无数扇逃跑的小门，它们“噌”一下就全挥发到空气里了。同样一碗臭豆腐汤，是整碗泼地上味儿大，还是拿喷雾器喷得满屋都是味儿更冲？道理就在这儿！
当然喷嚏口水臭不臭、有多臭，也分人，最关键的还是你嘴里的厌氧菌捣不捣乱。要是你平时刷牙马马虎虎，舌头懒得刷，牙缝也不爱清理，那厌氧菌简直像住进了五星级大酒店，有吃有喝繁殖得快，产生的臭气自然加倍。
嘴里干巴巴的人也容易遭殃。唾液可是天然的“口腔清洁工”，能冲走食物残渣、抑制细菌。你要是水喝得少、总张着嘴喘气、或者吃了某些让嘴干的药（像一些抗过敏药、降压药），唾液分泌少了，厌氧菌就撒欢儿了。
2008年《口腔健康期刊》上一项研究就明确指出了口腔干燥与口臭发生的显著关联。
还有些朋友有鼻炎、鼻窦炎，鼻涕总往后倒流进嗓子眼（这叫鼻后滴漏），鼻涕里含的蛋白质粘液就成了口腔细菌的“加餐”，分解出更多臭味物质。
要是你刚吃了洋葱、大蒜、韭菜这些本身带味儿大的东西，或者抽烟喝酒，那打喷嚏的味儿更是雪上加霜。
甚至有研究显示，某些全身性疾病比如糖尿病、肝病、胃食管反流，也可能通过影响口腔环境或代谢产物，间接让口臭（包括喷嚏口水味）加重。如果长期有顽固口臭，也得留意一下身体其他方面的信号。
知道了打喷嚏口水为啥格外臭，咱也能琢磨点应对招数。最根本的得断了厌氧菌的粮草！好好刷牙是基本功，每天至少两次，每次刷够两分钟，牙里牙外、咬合面都别落下。
光刷牙还不够，舌头可是细菌的“大本营”，得用牙刷背面的刷舌区或者专门的刮舌板轻轻刮一刮。牙缝里的陈年老渣是牙刷刷不到的“死角”，得请牙线或者冲牙器出马，每天至少清理一次。
饭后用清水或者抗菌漱口水咕噜咕噜嘴，也能冲走不少残渣和细菌。记得多喝水，让唾液分泌旺点儿，口干的情况能缓解不少。
有鼻炎鼻窦炎的朋友，该看医生看医生，把鼻涕倒流的问题解决了，也是断了口腔细菌的一条“补给线”。机械性地清除牙菌斑、软垢和食物残渣（包括使用牙线、刮舌板）是控制口臭的有效方法。
有人抱怨你喷嚏味儿大，这多半是嘴里那些厌氧菌在“作妖”，加上喷嚏把臭气分子瞬间放大了。与其尴尬，不如麻溜儿地行动起来，搞好口腔卫生。
该刷牙刷牙，该刮舌刮舌，该治鼻子治鼻子。只要功夫下到了，咱打出来的喷嚏也能“清新”不少。
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