【秋季防呼吸道发炎5招轻松应对！】

1⃣ 戴口罩防过敏
秋季花粉、灰尘多，出门戴口罩，过滤过敏原，减少刺激。

2⃣ 保湿润喉不干燥
空气变干易引发喉咙痛，随身带保温杯，多喝温水/蜂蜜水，保持黏膜湿润。

3⃣ 勤洗手少接触
病毒细菌活跃，勤用肥皂洗手，避免用手摸脸，减少感染风险。

4⃣ 增强免疫靠锻炼
每天散步30分钟♀，或做瑜伽拉伸，提升抵抗力，身体更强壮！

5⃣ 饮食清淡忌辛辣
多吃梨、银耳、百合润肺，少吃火锅烧烤，避免上火刺激呼吸道。

小贴士：空调房放加湿器，保持湿度40%-60%，呼吸更舒服~
#秋季养生 #呼吸道健康 #预防感冒

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