到了冬天，气温骤降，外面冰天雪地，很多人已经开始猫冬了，但是也有很多人，依然特别勤奋，即便天气寒冷，也依然阻止不了他们运动的激情，前不久遇到了这样一个老人，外出锻炼的时候不小心跌倒摔伤，结果导致了股骨颈骨折。
对于很多老年人而言，跌倒导致的后果非常严重，骨折的恢复期非常漫长，由于长期瘫痪在床，使得老年人很容易出现感染、血栓、肌肉萎缩和关节僵硬等一系列并发症，为什么很多老年人摔一跤人就没了，往往就是因为这些并发症。
到了冬天，很多地方有冰冻，老年人外出锻炼，由于路滑，会导致跌倒摔伤的风险大大增加。
还有一名老人，外出锻炼的时候突然出现头晕目眩，整个人站立不稳倒了下去，送到医院后，医生发现老人是罹患了脑梗，而且摔倒还损伤了腰椎，导致了腰椎骨折。
到了冬天，气温下降，在寒冷的刺激下，血管收缩，血压急剧上升，这个时候，就很容易诱发急性脑血管意外，会导致摔倒风险增加。
医生提醒，很多老年人觉得生命在于运动，一定要多动，不动就容易出问题，殊不知这是大错特错的，运动虽然很重要，但是运动的时间同样至关重要，如果运动时间选择不好，那么运动很可能起到完全相反的效果。
医生多次强调：超过70岁的老人，宁可在家躺着，冬天也别在这5个时间走路。
第一，冬天不要在晚上出去走路
到了冬天，天黑的早，可是很多老年人运动的激情高涨，即便到了冬天，他们也依然外出去运动，殊不知很多老年人视力本来就有下降，天黑锻炼，由于看不清，会增加跌倒的风险，还有，到了晚上，气温骤降，这个时候去锻炼，在寒冷的刺激下，血管收缩，血压升高，也容易带来危险。
冬天晚上寒气大，人的免疫力容易下降，如果选择的时间不对，很容易受凉感冒。
第二，冬天不要在刚吃饱就出去走路
到了冬天，很多老年人吃了东西以后，习惯马上去走一走，觉得这样做可以很好地促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化与营养的吸收，殊不知，刚吃饱，是不建议大家马上去走路的，因为走路会增加腹内压力，此时容易导致食物的反流，反而不利于食物的排空与消化。
第三，冬天不要在雨雪冰冻天气出去走路
很多老年人特别倔强，到了雨雪冰冻天气，连年轻人都不外出，他们却执意外出，殊不知这样的天气是最易滑倒摔伤的。
老年人与年轻人不同，年轻人的骨骼比较坚固，即便摔倒了也不会导致大的损伤，可是老年人一旦摔倒，很容易导致严重的骨折，像腕部、下肢、髋部、腰椎等都是很容易骨折的部位。
第四，冬天不要在天不亮就外出走路
很多老年人都有早睡早起的习惯，可是太早起床，就马上外出锻炼，并不推荐，天不亮就起床，外面天还没亮，太阳没有出来，气温是比较低的，在这样寒冷的环境里去运动，运动风险同样是很高的。
第五，冬天不要在身体不适的时候外出走路
年龄大了，很多老年人总是感觉这里或那里不舒服，而且到了冬天，气温下降，免疫力下降，身体出现不适的概率大大提高，当身体不舒适的时候，建议不要外出走路，这很有可能让你的疾病更加严重。
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