说个故事。
患者男，42岁，早前在上厕所时发现自己的尿液颜色变深，并逐步发展成血尿，随即前往医院就诊。
检查中医生发现患者双侧小腿下部有明显水肿，尿蛋白肌酐数值偏高，最终患者被诊断为慢性肾炎。
对于这个患者而言，他无疑是幸运的，因为他的重视，并没有使疾病发展到无法挽回的地步。
但并不是所有的患者都会如此幸运，数据显示我国成人慢性肾病发病率为10.8%，有超300万人最终会发展为尿毒症。而在这其中，年龄在10-30岁的患者便占到了40%。
慢性肾病和尿毒症不仅越来越高发，还呈现出明显的年轻化趋势。但真正让人担忧的，是慢性肾病的隐匿性，因为此类疾病早期基本没有明显症状，等到症状明显时，肾脏往往已经出现了不可逆的损害，因此很多人一发现就已经是肾衰竭或尿毒症。
眼下正值冬季，天冷导致血管容易收缩，血管阻力跟着增加，引发肾脏血供减少。另外温度降低，皮肤排出的汗液减少，也会导致肾脏负担加重，因此冬季也是肾病发作的高峰期。
所以，及时发现并重视肾功能减退发出的信号，就显得尤为重要。
小便出现4种情况，说明肾脏或已受伤
现实生活中，很少有人会仔细观察自己的小便变化，实际上尿液是肾脏健康的风向标，肾脏出现问题后，尿液很大可能也会跟着出现变化。
一般来说，尿液应该是较为清澈或淡黄色的，气味轻微，存在淡淡的异味或尿骚味，味道一般不会很刺鼻，正常成年人一天的尿量通常为800-2000ml。可如果肾脏受到损害后，尿液就会发生一些改变。
①尿液泡沫变多
肾脏正常的人，一般尿液比重都不是很高，再加上人体中的体液水分充足，尿液张力比较强，生成的气泡少，因此尿液清澈且泡沫少，就算有泡沫也会在短时间内消失。
可如果在饮水量足够的情况下，依然有很多泡沫，且存在时间较长，那可能就和疾病有关了。
比如各种肾炎、糖尿病肾病、高血压性肾病、结缔组织病以及泌尿系统感染等等，都会增加尿中蛋白成分的浓度，导致泡沫过多。
其最大特点就是，尿液的表面漂浮着一层小泡沫，泡沫量很多且细密，久久无法消散。
②尿液颜色异常
棕色尿：尿液呈棕褐色或棕黑色，可能和肾结石、肾衰竭、尿毒症、狼疮性肾病以及急性肾病等有关。
乳白色尿：医学上又被称为“乳糜尿”，通常和肾结核、肾积脓，还有因为梗阻、异物引起的尿路感染有关。
浓茶色尿：尿液长期发黄，甚至像浓茶一样，还伴随原因不明的疲倦、脸色发黄、上腹不适等，可能是肝胆出了问题。
淡红色尿：可能和尿路结石、各种肾炎、泌尿系统肿瘤等有关。
③尿量异常
成年人每天尿量少于400ml就属于少尿，少于100ml属于无尿，当这些情况出现时，要明确到底是肾前性、肾性还是肾后性因素所导致的。
如果每天的尿量持续超过2500ml，在排除了喝水过多、摄入含水量较高的食物、应用利尿剂等因素后，可能和尿崩症、糖尿病、原发性甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固酮增多症等“肾小管-间质性疾病”有关。
④尿味异常
很多时候尿味会受到食用的食物影响，但这种影响一般是短期的，并且会随着饮食习惯的改变而得到缓解。
如果尿液出现明显异味，并且没有明显诱因，持续时间较长，就要引起重视了，特别是下面这几种异味。
刺鼻氨气味：通常和膀胱炎、尿潴留有关；
烂苹果味：可能和糖尿病酮症酸中毒有关；
腐臭味：可能和细菌感染有关；
腥臭味：肾功能异常后会导致尿液中的蛋白质含量增加，从而使尿液散发出腥臭味。
冬天少吃这4种食物，肾会感谢你
①咸菜
到了冬天，很多家庭都喜欢腌制一些香肠、腊肉、或者咸菜等，这种真的要少吃。
因为饮食中的盐分有95%会通过肾脏代谢，吃盐太多意味着肾脏只能不停地工作，肾脏工作久了，自然就“崩溃”了，导致钠潴留，肾小球处于高压力、高灌注和高滤过状态，最终引发肾病。
另外这些腌制食品都会加很多盐，长期吃会促使血压升高，肾脏血液无法维持正常量，同样会导致肾病。
②老汤
冬天很多人同样喜欢喝上一口浓汤，尤其是那种“老汤”。可老汤炖煮时间过长，会导致汤里的嘌呤含量非常高。
而高嘌呤的摄入，很容易就导致高尿酸血症，不仅仅会引发痛风急性发作，还可能导致肾脏和心血管的损害。
③火锅
一到冬天，各大火锅店几乎都是爆满，火锅吃起来固然暖暖的，但火锅中的豆类、动物内脏等都是高嘌呤食物，涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，这些都会导致尿酸升高。
而尿酸又主 要是经过肾脏排出的，一旦尿酸过高，就可能沉积在肾脏中，并导致尿酸性肾结石。
④浓茶
天冷了，冲上一杯浓茶捧在手上，不管走到哪都喝上几口，固然很舒服。可是茶叶里含有咖啡因，少量咖啡因摄入无伤大雅，可摄入过量会加速血流、使血压升高。
如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，则会给肾脏带来很大负担。并且茶叶中含有较多的鞣酸，鞣酸很容易和人体中的铁相结合，生成一种难溶性物质，导致肾结石。
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