上大厕，是大多数人每天都要做的事。
毕竟，有吃有排，有进有出，身体才能正确循环、保持健康。
但在上大厕时间上，很多人却没怎么注意。
有的人很快，几分钟，十几分钟搞定。
有的人很慢，半个小时、个把小时是常事。
时间很长的，其实主要原因是在玩手机。
我估计，大部分人上大厕，都会把手机带进卫生间，边玩手机边上大厕。
有了手机，上厕所就不无聊了，不知不觉中，半小时、一小时过去了。
如果是蹲厕，时间久了，你会双腿发麻，提醒你该出去了。
但如果是坐厕，你玩一两个小时也不觉得累，因为这跟你坐在外面凳子上玩手机没啥差别。
我上大厕的时间，也基本在半小时以上。
虽然我家是坐厕，但每次从卫生间出来，我都感觉双腿发麻，头晕目眩。
两个月前，我决定改变。
我把上大厕的时间减少到10分钟，并坚持每次做到。
我仍然会把手机带进卫生间，但不会翻看那些自媒体平台。
我用手机，只是简单看看信息，或者在网上买点东西，然后就是计时。
眼看10分钟到了，就赶紧收拾出去。
这样坚持了两个月后，我发现，我的世界悄悄发生了改变。
一是早上时间充裕了。
以前，我上厕所要半小时以上，现在只要10分钟，至少多出20分钟，可以用来做不少事。
比如，做早餐，遛狗，陪孩子晨读，等等。
不像以前一样，每天早上都急急忙忙、紧赶慢赶。
二是困扰多年的痔疮好了。
我有多年痔疮，时有便血、疼痛，时轻时重。
用了好多药也不见好转，让我很困扰。
而且上大厕时间长了后，痔疮会更严重。
曾有医生跟我说，大厕时间不能太长，但我都没当回事。
近两个月，我感觉痔疮在慢慢好转，便血和疼痛慢慢消失了。
三是精气神变好了。
我坚持隔天跑五公里已有数年，每次跑步都是早上五点半起床。
跑完步，做完力量训练，回到家已近7点。
然后，洗澡、如厕、吃饭、上班，时间很赶。
现在，我把上大厕时间减少到10分钟后，跑步那天可以6点起床，从而可以多睡半小时。
睡眠时间长了，加上运动锻炼，近两月我明显感觉整个人的精气神慢慢变好，每天都精力充沛，连眼袋都淡了。
蝴蝶效应告诉我们，一个微小的变化，也能影响事物的发展。
把大厕时间减少到10分钟，看似微不足道，但它却能让你的身体和精神变好，从而悄悄改变你的世界。
对身体和灵魂有益的事，哪怕日拱一卒，也值得去做！
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