对于有志于咨询师入行或正在成长的新手咨询师而言，掌握共情技术不仅是成为心理咨询师的基础，更是深化咨询师个案工作、建立稳固咨访关系的核心能力。
本文融合丛中、柳智宇、沈家宏等多位权威专家的观点，系统解析共情的三个核心层次、不同流派的理解，并提供从理念到实操的进阶路径。无论您是初学者寻求入门指导，还是实践者希望精进技术，本文都将为您提供清晰、权威的参考框架，助力您在心理咨询道路上稳步成长。
今天，我们来聊聊心理咨询中特别常见的共情技术，无论是哪个流派的心理咨询师，都要用到共情。
共情在心理咨询中的地位是：
1. 被循证证实为有效的心理咨询技能;
2. 建立咨访关系的核心技术;
3. 以人为中心疗法的核心技术;
4. 自体心理学疗法的核心技术;
5. 是心理咨询师从业的基本技术
——沈家宏高校硕士生导师 注册系统督导师
足以见得，共情技术的重要性，一起来往下看吧~
内容目录
1.共情的三个层次——丛中
2. 什么是真正的共情？——柳智宇
3.从自体心理学角度来谈：什么是共情？
4. 如何应用共情技术？如何把共情做到位？
5.如何提高共情能力？——沈家宏
一、共情的三个层次
@丛中：北大第六医院临床心理科主任医师、教授
举例：比如一个女孩说：小时候妈妈老打我，我挺心疼妈妈，为这个家不容易，所以我很痛苦，我也不给妈妈说。
第一个层次：共情超我
这么小的孩子就懂得心疼妈妈了，知道妈妈不容易，不给妈妈添麻烦，这就算一个共情了。哎呀，你好懂事啊，这是共情了他的超我。
第二个层次：共情自我、防御机制、压抑
还有一句共情呢，叫：你都忍住了没跟妈妈说，自己一个人来扛。这是共情的自我，包括防御机制，包括压抑。
第三个层次：共情本我
你其实那么心疼妈妈的同时，也想得到妈妈对你的关心呢，那么小的孩子，当然希望妈妈爱你多一点了，这是对本我的母爱的需要的共情。
共情虽好，也需要谨慎使用。
情感多，嘴巴上还不能全说出来，那就太侵入了，给来访者的主体的自主的空间太少了，即使共情对了，来访者也会觉得讨厌，什么话都让你说了。
还有我们共情的时候，即使心里边有三个及以上，我们先说一个或者一个都不说，等一等来访者就能说出来一个，当他说一个之后，我们再问还有更多吗？还有吗？让来访者自己说出来的，那是最根本的疗效，可能我们有时候帮得太着急，就伤到来访者了。
我也特别喜欢那句话，叫鸡蛋从外面打破，是创伤；从里面打开，那叫成长。我们共情这么好的东西也要小心了，谨慎使用。
二、什么是真正的共情？
@柳智宇：知名心理咨询师 北大数学天才 出家十一年
真正的共情是：进得去，出得来
什么叫共情呢，就是心在心中。
就是来访者的心在咨询师的心中，就是我去体会他的心，就好像我能够跟他在一起。我体会到了，慢慢体会到了，很接近他的那个状态。
但是我体会到之后，同时我又能出得来，我都能保持中立，能够进入这个想法中去看着他，也能出来。
我也能站在云端，去俯瞰所有，我有能够进入这个事情之中去体验种种不一样的感受。这样的话，我们就是很游刃有余的，内心是很自在的，既能够很深入的共情到一个人，又不会被他带跑，不会因为他影响我们的正常生活。
三、从自体心理学角度来谈：什么是共情？
@沈家宏：高校硕士生导师 注册系统督导师
从精神分析流派科胡特自体心理学的角度来看，共情就是通过抱持来访者的自恋，让他的症状慢慢消失。
共情技术特别强调的是自体心理学，我们知道科胡特是精神分析的，自体心理学的创始人，自体心理学很重要的，强调的是自恋，也就是说，就是我们怎么去对待这个来访者的自恋，就是传统经典的精神分析。
弗洛伊德认为自恋是不好的，自恋是我们要避免的，那么到了科胡特这里，把自恋看的是我们，心理发展的非常重正常的一个部分，那这个部分就是说当我们能够去抱持来访者自恋的时候，他的这些症状才能慢慢慢慢的消失。
四、如何应用共情技术？如何把共情做到位？如何共情来访者？
@沈家宏：高校硕士生导师 注册系统督导师
很多伙伴就说我也想共情啊，那么实际上在对来访者共情当中，有时候就忘了共情，或者有时候想做共情，我也很难做到位。
想做好共情，要去了解学习人文主义心理学。
怎么样才能把共情做到位？做共情不是你想做就能做到的，因为共情是一个很重要的，是一个换位思考，换位体验的这样的一个过程。那实际上这个共情它也是一种态度。
如果我们作为一个咨询师，内在没有人本主义的态度，没有人本主义的理念，或者是没有人本主义的情怀，想把共情做到是非常非常难的，因此我们说就是要做好共情，首先我们去要了解学习人文主义心理学，了解学习以人为中心疗法。
实际上我们说做共情一个很重要的前提，是你对人的信念，你对生命的信念是什么样子的。
如果我们对人的信念，对生命的信念，我们没有相信人与人是平等的，人的内在都是有潜力的，每个人的能量都是满满的，人具有实现倾向，那我们在共情的时候，我们更多的能够共情到来访者的生命力，共情到他的能量，共情到他的资源。因此我们说要想学好共情人本主义是必须要学的。
想做好共情，要去自我中心化。
那么第二点就是说这个共情就是我们是要带着中立的、不带评判的走进来访者的世界，如果我们是自我中心的，我们就没有办法去换位体验，去换位思考。因此共情的第二个很重要的部分，就是我们怎么去自我中心化。我们能否有爱别人的能力，能否有关心理解别人的能力，这个也是我们在成长过程里面所要学习的。
五、如何提高共情能力？
@沈家宏：高校硕士生导师 注册系统督导师
心理咨询师的共情能力取决于换位思考能力的大小。
一个人共情能力的大小取决于他换位思考能力的大小。而一个人换位思考的能力则取决于他在关系中去自我中心化的能力。
也就是说当一个人一直是自我中心的时候，他就没有能力在关系中站在对方的角度来感受、来思考，也就没有办法去共情对方。
咨询师要能够从这些视角来看和来访者的关系。
对于咨询师而言，他要看到他和来访者的关系，不仅仅是咨访关系，还是公民与公民的关系，人与人之间的关系，生命与生命的关系，同时还是存在与存在的关系。
当咨询师还能够从这些视角来看和来访者的关系时，他的内在就有可能与来访者平等。
当一个人能够真诚、平等、尊重地对待一个人，能够积极地关注一个人，能够信任一个人内在价值和自我实现倾向，他就能够更加如实地去感受来访者的真实世界。
咨询师之家合作大咖师资介绍
丛中
精神医学博士
北京大学第六医院主任医师（已退休）
中国心理卫生协会精神分析专委会常务委员
性心理健康专委会常务理事
世界文化精神医学会会员
曾任北京大学临床心理中心副主任
曾任中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员
与咨询师之家合作的课程/项目有：《100场大咖督导示范教学系列课程》（21-25年大咖督导示范教学）、公开课、团督小组等
柳智宇
知名心理咨询师
20年传统文化沉淀出家11年
参与主编佛经《南山律典校释》系列(八大部)
北大天才国际奥数满分金牌得主公益“心音心理热线”创建者累计帮助10000+人数
畅销书《人生每一步都算数》作者东方智慧与心理学融合推动者
与咨询师之家合作的课程有：《柳智宇生命成长正念禅修营》
沈家宏
中国心理学会注册系统督导师(注册号:D-19-044)
中国心理卫生协会督导师(注册号:XXD-2020-097)
精神科副主任医师
广州中医药大学硕士生导师
从事精神科临床、科研和教学35年
从事心理治疗与咨询临床和培训26年
与咨询师之家合作的课程有：《沈家宏共情技能30讲》、《沈家宏初始访谈：咨询框架与实操解析30讲》、《25年大咖督导示范教学》、《共情技术入门课》等
咨询师之家APP——心理助人者成长与督导平台
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