“饭后百步走，活到九十九”其实是误区！饭后立即散步根本不养生，反而会伤胃——因为饭后血液要集中到胃肠道帮消化，一走路血液就分流到四肢，容易腹胀、消化不良，还会增加心脏负担。

尤其这7类人千万别跟风：胃溃疡、胃炎患者，高血压、心脏病患者，糖尿病患者，高龄老人，极度疲劳或贫血的人，吃得过饱的人，还有胃部术后人群，贸然走可能加重不适甚至引发风险。

真正科学的做法很简单：饭后先休息20-30分钟，慢病患者或老人建议歇1小时，再慢慢走15-30分钟，步速以能边走边说话为准，别赶路。你之前是不是习惯饭后马上散步？家里有要注意的长辈吗？评论区聊聊～

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