1. 药别瞎停！减停得 “慢慢来”
很多人觉得 “不发作就是好了”，偷偷停药，结果没过多久就复发，甚至更严重 —— 抗癫痫药得 “慢慢减、按规矩停”，这是最关键的一步。
哪怕 1 年没发作，也得先查脑电图、血药浓度，让专业的人评估能不能减；
减药要一点点来，比如从 1 片减到 0.5 片，观察 3-6 个月没发作，再接着减，整个过程可能要 1-2 年；
要是减药期间又发作，就得停住减药，甚至恢复原剂量，别硬扛。
例子：有个患者不发作半年就停药，结果骑车时突然犯病摔了，后来重新吃药，花了更久才稳住 —— 药别自己做主停，不然之前的努力全白费。
2. 生活别 “乱作”！4 个细节要盯牢
稳定后的生活习惯，比吃药还影响复发：
睡眠别熬夜：每天固定 11 点前睡，保证 7-9 小时，熬夜会让大脑神经 “绷太紧”，很容易诱发发作；周末也别睡懒觉，打乱生物钟更危险。
饮食别瞎吃：别喝浓茶、咖啡（含咖啡因，刺激神经），酒精一口别碰；也别饿肚子或吃太撑，血糖忽高忽低会让大脑 “没力气”，容易乱放电。
运动别冒险：选快走、瑜伽、太极这类温和的，每次 30 分钟内，别累到出汗；避开游泳、攀岩、开车这些危险项目，万一发作容易出事。
刺激别靠近：别长时间看闪烁的东西（比如手机强光、迪厅灯），也别突然吵架、受惊吓，情绪和环境一乱，复发风险就涨。
3. 情绪别憋着！“憋坏了” 也会诱发
压力大、焦虑、委屈憋在心里，时间久了也会让癫痫复发 —— 情绪管理不是 “矫情”，是稳病情的关键：
觉得烦的时候，试试 “深呼吸法”：吸 4 秒、憋 2 秒、呼 6 秒，重复几次，神经能很快稳下来；
别一个人扛，跟家人、朋友说说，或者找病友聊聊天，有人听你倾诉，压力能少一半；
要是总失眠、情绪低落，别硬扛，及时找专业的人帮忙，别让坏情绪拖垮病情。
4. 复查别偷懒！定期 “体检” 才放心
很多人不发作就不复查，其实复查是 “防复发的预警”：
一般每 3-6 个月查一次，看看脑电图（大脑有没有异常信号）、血药浓度（药量够不够），还有肝肾功能（药有没有伤身体）；
就算没不舒服，也得去 —— 比如血药浓度低了，自己没感觉，但已经有复发风险，及时调药量才能避免。
5. 体质别不管！中西结合帮着 “稳底子”
光靠西药控发作还不够，体质弱的人更容易复发 —— 在西药基础上，用中药调体质，能帮着加固 “防线”：
比如总没精神、睡不好，中药能帮着改善睡眠、补气血；痰湿重、头沉的人，中药能清痰湿，让身体更通透；
但别自己买中药吃，得根据体质辨证，比如气虚的人补温和的，阴虚的人补滋阴的，瞎吃反而会加重病情。
最后提醒：癫痫稳定不是 “终点”，而是 “新开始”。别觉得不发作就可以放松，把这 5 件事融入日常，才能真正做到多年不复发。
本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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