休息就休息，没什么好愧疚的

很多人一停下来休息，愧疚感就会找上门。

但心理学告诉你：休息本是生命的刚需，无需为此自我苛责。

这种“休息愧疚症”，往往源于“效率至上”的认知误区。

我们被社会规训成“必须时刻创造价值”，却忘了大脑的“能量守恒”。

心理学中的“资源保存理论”指出，人的心理资源有限，持续消耗会导致倦怠，而休息正是补充资源的关键环节。就像手机电量低于20%会卡顿，大脑疲劳时，效率只会断崖式下跌。

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愧疚感还可能来自“条件性自我接纳”：我们习惯用“是否努力”定义自身价值，把休息等同于“无能”。

真正的自我接纳，是允许自己有“无用”的时刻。研究发现，主动休息的人，反而能激活大脑的“默认模式网络”，催生创造力与解决问题的灵感。

休息不是工作的对立面，而是支撑我们走得更远的燃料。从现在起，放下愧疚，喝杯热茶，看看窗外——你值得这片刻的松弛，这不是浪费，而是对自己最温柔的滋养。

编辑：rob