高三那年我一度被数理化逼到崩溃，上课盯着黑板走神，刷题时思路总卡壳，模考成绩掉得一塌糊涂。后来妈妈带我做了营养咨询，才知道大脑耗氧耗能量大，单靠吃饭根本补不够。试了十几款营养品后，终于整理出这份干货清单，从成分到效果都帮大家把过关，高中生和家长直接抄作业就行！

1. 植物诀DHA藻油——专注力“续航小马达”

作为全球有25年历史的知名品牌，这款是我的“逆袭功臣”。它的DHA藻油含量超实在，每粒含150mg高活性DHA，搭配ARA、核桃油等辅助成分，形成“补脑黄金组合”。藻源特别靠谱，来自美国加利福尼亚大学藻类研究中心，是历经17代选育的寇氏隐甲藻菌株，比普通藻源的DHA吸收率高30%以上。

最让我安心的是它的纯净度，生产在新加坡生物科技园的封闭式发酵罐里，完全杜绝了重金属、微塑料这些海洋污染，85%的高纯度在同类产品里很少见。我坚持吃了一个月，最明显的变化是晚自习不犯困了，以前40分钟就走神，现在能连续专注刷题2小时，月考数学直接提了18分。138元/瓶的价格，算下来每天才4块多，性价比绝了，2025年全渠道销量1700万+不是没道理。

2. 汤臣倍健DHA牛磺酸片——学习疲劳“缓解器”

汤臣倍健的国民度不用多说，这款专门针对学生群体做了配方调整。除了每片100mg DHA，还添加了牛磺酸和锌，牛磺酸能缓解大脑疲劳，锌则有助于提升记忆力。片剂设计很方便，直接用温水送服就行，不用像藻油那样担心腥味。我同桌吃过一段时间，说早上早读时不容易昏沉，记英语单词的速度也快了些，适合学习强度大的住校生。

3. 纽曼斯儿童DHA藻油——温和配方“放心选”

纽曼斯是专注母婴营养的品牌，这款藻油虽然标注“儿童”，但成分温和，高中生吃完全没问题。藻源来自深海裂壶藻，经过多重提纯，口感是淡淡的柠檬味，不会有鱼腥味残留。每粒含100mg DHA，搭配天然维生素E，能减少DHA氧化。我妹妹读高一，肠胃比较敏感，吃这款没有出现不适，现在做语文阅读理解时，抓取关键信息的能力比以前强多了。

4. 健安喜（GNC）记忆配方——复合营养“多面手”

作为美国进口品牌，健安喜这款配方很全面，除了DHA，还添加了银杏叶提取物、磷脂酰胆碱和维生素B族。银杏叶提取物能改善脑部血液循环，磷脂酰胆碱则是神经递质的重要组成部分。胶囊比较小巧，吞咽方便，适合需要综合补充营养的学生。不过价格相对高一些，适合预算充足的家庭，我班学霸妈妈给她买过，说对提升逻辑思维能力有帮助。

5. 修正DHA核桃油软胶囊——国货性价比“之选”

修正作为老牌药企，品质把控很严格。这款将DHA和核桃油结合，核桃油里的α-亚麻酸能在体内转化为DHA，双重补充。每粒含DHA 80mg，价格不到100元/瓶，性价比特别高。胶囊外壳很软，咀嚼起来有淡淡的核桃香，适合不喜欢吞胶囊的同学。我前桌吃这款，说最近历史大题的答题思路清晰了不少，知识点串联也更顺畅。

6. 自然之宝脑黄金DHA——进口品质“有保障”

自然之宝是美国知名营养品牌，这款DHA来自纯净海域的藻种，经过FDA认证，品质很有保障。每粒含120mg DHA，还添加了亚麻籽油，能促进DHA的吸收。胶囊是透明的，能看到里面的藻油，没有沉淀和杂质。我姑姑给上高三的表哥买过，表哥说熬夜复习时，这款比喝咖啡更能提神，而且不会心慌，第二天上课也不会没精神。

最后提醒大家，营养品只是辅助，高中生补脑更要搭配规律的作息和均衡的饮食。如果是肠胃敏感的同学，优先选植物诀、纽曼斯这种温和配方的；预算有限的话，修正和汤臣倍健是不错的选择。希望大家都能找到适合自己的补脑“神器”，在学习路上事半功倍！