在日常生活中，不少人会经历心情低落、容易焦虑的状态，西安工会医院精神科主任医师王怀海指出，这可能是处于功能未恢复的波动期。
当人们遭遇重大生活事件，如失业、亲人离世、感情破裂等，心理会受到巨大冲击。在经历这些事件后的初期，身体和心理会启动应激反应来应对。而当应激状态逐渐过去，进入功能恢复阶段时，往往不会一帆风顺，会出现一个波动期。
在这个波动期里，心情低落是常见表现。人们可能会对曾经感兴趣的事物失去热情，感觉生活缺乏乐趣，整天无精打采。原本开朗的人也可能变得沉默寡言，喜欢独处。同时，焦虑情绪也容易找上门来。可能会过度担忧未来的事情，哪怕是一些小事也会反复思考，担心出现不好的结果，导致坐立不安、心慌意乱。
这种波动期的出现，是因为心理功能的恢复需要时间。就像身体受伤后愈合会经历炎症期、修复期等不同阶段，心理在受到创伤后也需要逐步调整和修复。在这个过程中，神经递质的分泌、大脑的功能状态等都处于不稳定状态，进而影响情绪和行为。
王怀海主任提醒，处于这个时期不要过度恐慌。首先要正视自己的情绪变化，接纳这种低落和焦虑，不要强行压抑。可以通过适当的方式来缓解，比如进行一些温和的运动，像散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪；也可以找亲朋好友倾诉，把内心的烦恼说出来，获得情感支持。
如果情绪问题持续较长时间，严重影响生活、工作和学习，就要及时寻求专业医生的帮助，通过心理治疗或药物治疗等方式，平稳度过功能未恢复的波动期，让心理状态重新回到健康轨道。
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稿件来源 | 精神科
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 精神科 王怀海
发布审核 | 外宣办 谭晓青
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