寒冬来临
除了添衣保暖
还有一件事需要你格外警惕
——骨折风险正在悄然升级。
你以为只有冰天雪地才危险？
错！一次本能的错误反应，
可能让小小摔跤变成严重伤害。
1
为什么冬季成了骨折“隐形杀手季”？
风险升级，源于三重“冬季效应”的叠加
环境危机处处潜伏
户外结冰路面是明险
而室内干燥地板上的水渍、
浴室水汽凝成的水膜、厨房不易察觉的油点
才是更常被忽视的“暗礁”。
从温暖室内骤然踏入寒冷室外
身体一时难以适应，反应速度下降，更易失稳。
身体进入“僵硬模式”
低温下，肌肉弹性降低
关节灵活度下降
人体天然的“减震器”和“平衡仪”功能打折。
穿着厚重衣物时，活动受限
对突发状况的自我调整能力大不如前。
骨骼状态面临考验
冬季日照减少，影响维生素D合成；
活动量降低，骨骼负荷刺激不足。
此消彼长间，
骨骼强度可能进入一年中的相对薄弱期。
2
摔倒后的“本能反应”可能是致命错误
大多数人摔伤后的第一反应，
往往是赶紧揉一揉痛处，
或试图立刻站起来。
这两个动作，
恰恰是骨科医生最怕你做的事！
为什么错？
① 揉搓患处
如果已经发生骨折
揉搓会导致骨折端错位、加重损伤
甚至使简单骨折变得复杂。
② 立即站起/活动
这不仅可能加重骨骼损伤
还可能在已有脊柱、髋部骨折时
造成灾难性的二次伤害，如损伤脊髓神经。
3
牢记“三步急救法”，关键时减轻伤害
一旦摔倒后出现剧痛、肿胀、变形或无法活动，
请按以下步骤操作：
第一步：制动——保持原位，切勿乱动
立即停止活动受伤部位。
如果是腰背部或髋部着地
切忌自行起身或让人搀扶行走
应保持平躺姿势，呼叫救援。
第二步：固定——利用手边物品简易固定
就近取材进行临时固定
以减轻疼痛、避免二次损伤。
上肢受伤：
可用书本、杂志卷成筒状，
或利用围巾、领带，
将手臂悬吊固定在胸前。
下肢受伤：
可用长柄雨伞、树枝等硬质长条物，
与伤肢绑在一起作为临时夹板。
固定不宜过紧，以能塞入一根手指为宜，
并注意观察远端手指或脚趾的颜色、感觉。
第三步：转运——科学搬运，紧急送医
拨打120，由专业人员搬运。
若需自行送医，
搬运时务必保持受伤部位平稳，
避免弯曲、扭转或颠簸。
4
冬季防摔，从改变习惯开始
学习“企鹅步”：
在湿滑路面，模仿企鹅——小步慢走，
身体微前倾，双脚稍外八字，重心放在前脚掌。
优化居家环境：
确保通道无杂物，浴室铺防滑垫、装扶手，
保持地板干爽。
穿对鞋：
选择鞋底花纹深、材质软的防滑鞋，
放弃光滑硬底的靴子或高跟鞋。
增强骨骼韧性：
适度增加奶制品、豆制品摄入，
天气好时晒晒后背（促进维生素D合成），
进行如快走、太极等温和的负重运动。
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