原创 索索队长 FitEmpire健身领域
很多男同胞，都知道增强睾酮对身体很重要。
还有兄弟经常过来问索队：“体检的睾酮值非常正常呀，为什么还是感觉自己越来越虚呢”？
其实，我们常说的促睾，并不只是促进睾酮总值这么简单，不然你很可能就是白费功夫。
那么，索队今天就来总结3点大家必学的促睾知识，少走很多弯路！
索队出品，智商税终结者！
等不及了，索队要发车了！今天的车速比较快，大家慢慢阅读！
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有人促睾可能越促越雌
索队要告诉大家一件很扎心的事，那就是如果你体脂较高的话，再怎么促睾也白费力气！
因为过多的脂肪储存会激活芳香化酶，这是一种将睾酮转化为雌二醇（雌激素）的蛋白质，当雌二醇水平升高时，身体就会告诉大脑限制睾酮的释放。
比如，2007年发表的一项针对近1700名40岁及以上男性的研究就显示，男性的BMI每增加1个点，睾酮水平就会降低2%。
因为，胖子的睾酮，被转化成雌激素了！！！
那么，肥胖的人就算促睾，也会因为体脂肪中储存的芳香酶而造成睾酮激素的浪费，也就是说这个睾酮并不会被身体利用，反而会被转换成雌激素。
更不用说，肥胖人群往往也和胰岛素抵抗脱不开关系，也会影响睾酮水平的活性（索队下一点会细说）。
所以，减肥真的是提高睾酮、性功能性价比最高的手段了！
如果不减肥的话，可能越促越肥，越促状态越差，不就本末倒置了吗？
那么，关于减肥的一些方法，索队之前也讲过很多次，比如设置热量缺口、控制饮食、进行运动、好好睡觉等等就不再强调了，重要的是不要太急于求成，尽可能减少反弹是关键！
胰岛素会重度影响睾酮
很多人以为睾酮就是睾酮，是孤立存在的，但其实并不是这样的，睾酮和身体里其他的激素也都有相关的。
尤其是其中的胰岛素，很多人不在意，但其实非常重要！
听过索队《睾酮科学管理课程》的朋友们应该知道，胰岛素其实是一种由胰腺产生的激素，帮助控制血糖水平。
很多人觉得“啊，胰岛素跟睾酮有啥关系？”
no，健康的胰岛素可以促进睾丸Leydig细胞对LH的反应，刺激睾酮生成。
但长期高胰岛素水平、甚至胰岛素抵抗，则会抑制肝脏SHBG（性激素结合球蛋白）和睾丸细胞的激素合成，同时还会增加芳香酶，从而降低睾酮。
这也是索队《科学管理促睾》课程中的精华内容
比如一项针对大鼠的研究就表明，持续暴露于高胰岛素水平会导致睾酮水平显著下降，研究人员发现大鼠睾丸重量下降，精子数量减少。
那么学会改善胰岛素敏感性，促睾效果事倍功半！
索队列举一些方法，大家可以参考一下：
1、吃完饭可以进行一些低强度的运动，比如站立就很不错。
2、吃一些改善胰岛素的成分，比如苹果醋、姜黄、肉桂，也有一定的作用。
3、当然了，改善胰岛素的最佳方法还是进行力量训练、增加肌肉量，体内肌肉量更多人胰岛素敏感性也会更强。
睾酮活性比睾酮多少更重要！
索队在结束不久的《促睾的20种方法》课程中就强调过，体检的总睾酮并不能代表我们真正的睾酮水平，只有游离睾酮才是我们体内最有用的。
具体来说，游离睾酮就是血液里没有跟其他蛋白质“捆绑”在一起的那部分睾酮。这部分睾酮很自由，可以直接穿过细胞膜，与细胞中的受体结合发挥作用。
虽然游离睾酮占比很低，只有1%-3%。
但对身体来说作用极为关键，比如维持性功能、肌肉生长、骨密度、情绪和精力等等，都离不开它。
尤其对于想增肌的人来说，游离睾酮更是重点！
总而言之，虽然人体其他的睾酮也有很多，但都被性激素结合球蛋白（SHBG）消耗了，通常不供细胞使用，也就是说我们体内能用的就只有那么一点游离睾酮！
所以，我们采取一些方法去增长睾酮活性，对于身体还是很有帮助的，而不是一味地追求睾酮值高。
1、索队建议日常可以补充鱼油（omega-3)、维生素D3、维生素C、维生素B族、锌、镁、Q10这些。
2、硼这个矿物质，进行补充也有帮助，但是不能乱吃。
3、经常压力比较大的人，也可以吃一些草药，比如南非醉茄、东革阿里（注意有问题的产品很多）这些，但是起到的作用每个人可能都不一样，所以索队并不建议大家把它当做一种重点的方法去使用。最后
总之，促睾并没有大家那么的想当然！
至于市面上的诸多促睾类保健品，很多也不是真的能起到作用，希望大家能擦亮眼睛，不能花冤枉钱。
想要领取《睾酮自测表》、《健身训练计划指南》、《皮质醇自测表》等，或者只是想跟索队咨询，都欢迎大家找索队。
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