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冬至已至
老话说：“冬至大如年。”上了年纪的人，对冬至这个季节非常敏感，会觉得一到了冬至，关节更加僵硬了，身上也乏得很，不想动，只想在家窝着。这不是人变懒了，这是身体进入“收藏”的季节了。
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守住下面这四件事，就是守住了来年健康的“本钱”。
藏身-暖背暖脚，不扰阳气
冬至前后，做好保暖工作，从头到脚，不扰阳气。
护好“两头”：出门戴好帽子、穿上厚棉鞋，头和脚做好保暖。
护住后背：棉背心、棉马甲，穿在里面，后背不冷，全身不冷。
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藏神-早睡晚起，心要放宽
天黑得早，咱们的作息也得跟着太阳走。
睡觉要早：每天晚上10点前躺下，这个时间段养阴藏阳。
起床要缓：早上醒来先缓一会儿再起床，给刚睡醒的身体一个适应环境的时间。
心事要少：临近年关，尽量少思虑烦心事，操心过多，容易耗费心神。
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藏精-吃对一口，胜过补药
冬至进补，不是为了大补特补，而是为了“藏”。
必吃“二宝”：
羊肉萝卜汤：羊肉温阳，萝卜通气，补而不堵。喝汤吃肉，浑身暖洋洋。
白菜豆腐煲：白菜清内热，豆腐养脾胃。吃得素净，肠胃没负担，才能更好吸收营养。
冬至节气
牢记“一戒”：戒生冷！水果可以放暖气上温一温，或者蒸熟了吃。一口冷食下肚，浇灭那点微弱的阳气，得不偿失。
藏气-慢动微汗，导引为先
不动不行，气血会僵；动得过汗，阳气会泄。
日常一套中华通络操：可以选择在早上或者傍晚，散步的时候，有个10来分钟时间就做一套，感觉后背温热，身上微微潮润，就是最好的状态。
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一句叮嘱
真正的养生，是在最该静的时候，能让自己真正地静下来、藏起来。您安静地守住自己，就是为全家守住了福气。老人安康，才是全家最大的团圆和福分。
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从冬至这天起，像爱护襁褓里那点星火一样，爱护您身体里初生的阳气。安安稳稳地度过这个“年关”，待到明年开春，您一定会觉得，腿脚更有力，精神更透。
冬至，安康。
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