冬至一过，天气越来越冷，很多人总觉得身上暖和不起来。手碰到凉水就发冷，半天缓不过来；晚上睡觉脚还是冰凉，穿厚袜子也没用。
稍微吹点风，就感觉后背发凉发酸，有时候吃口凉的、喝点冷水，肚子就不舒服，甚至拉肚子。这些表现，往往和身体里的“阳气”不足有关。
中医常说，阳气就像体内的暖流，沿着经脉运行，温暖筋骨和全身。阳气足了，人就不容易怕冷，也不容易被寒气侵袭。
如果阳气不够，不仅会觉得冷，还更容易受凉感冒，或出现关节酸痛。气血也容易运行不畅，时间长了还可能引发各种问题。
那么，冬至后该怎么补充阳气呢？今天，邀请到李常青主任，给大家分享两味药——生姜和肉桂。
它们性质偏温，适合日常调理，帮助温暖脾胃、补益阳气，让全身慢慢暖起来。
01、第一味：生姜
这里说的生姜，多指干姜或老姜。它性热，能帮助身体生阳助火，而且比较安全。
中医认为，阳气的生成离不开脾胃的运化，而脾胃阳气足了，全身才能得到温煦。生姜正好能温中散寒，提振脾胃阳气。
脾胃虚寒的人，常常肚子怕凉，一吃生冷就腹泻或大便不成形，喝点生姜水会有改善。
同时，“肺主皮毛”，肺气充足能加强体表的防护力，减少寒湿入侵。常感后背发凉、容易感冒的人，用生姜也有助于驱散寒邪。
02、第二味：肉桂
肉桂擅长温补肾阳。肾阳被认为是人体阳气的根本，就像身体里的一把火。
肾阳足了，热气自下而上温暖全身，手脚冰凉、腰腿发冷的感觉就会减轻。
肉桂还能温通经脉，帮助阳气在体内更顺畅地流动，从而驱散藏在深处的寒气。
如果是肾阳不足引起的腰部酸冷、腿脚无力、夜尿增多，平时饮食中适量加些肉桂，也有一定的调理效果。
怎么用比较好？
日常可以用几片生姜、一小段肉桂泡水喝。如果平时脾胃虚寒明显，煮粥、炖汤时放一点，也很有帮助。
这两味都属于辛温之物，适合阳气不足、怕冷、手脚凉的人。
如果平时容易上火、口干舌燥、怕热、大便干，或者正在感冒发烧，就不建议用了。
冬至后阳气内收，人体更容易感到寒冷。适当用生姜暖脾胃、助阳气生发，用肉桂温肾阳、散寒通脉，可以帮助身体温和地补充阳气，顺利过冬。
食疗为日常辅助不可代替治疗，如果长期怕冷明显，或伴有其他不适，仍建议及时就医，在医生指导下调理。
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