脚凉，不光是怕冷。其实身体很多毛病都是由脚凉引起的，尤其是中老年人，岁数大了以后，气血不足，尤其是脚部，处于身体最低端，非常容易缺少气血滋养，从而导致脚部发凉。
01
脚一凉，全身都遭殃
心脑血管：
脚太凉，那传递给身体的信号就是，脚部气血供应不足了，所以它就会拼命调动其他身体部位的血，从而导致心脏负担过重。
睡眠质量差：
脚凉，晚上睡不着，或者睡醒一觉，脚还是冰凉的，睡眠质量就会很差。
久咳不愈：
脚凉，脚底的寒气会顺着经络往上爬，走到肺经的时候，就容易导致寒咳。
02
脚凉，要注意这几个问题!
如果脚凉，还带着下面这些感觉，那可得多上心。
麻木，像针扎。尤其脚趾头，像有很多小蚂蚁在爬。
颜色不对。抬起来苍白，垂下去紫胀。
走路腿疼。走一段路，小腿肚子就酸胀发疼。必须停下来歇歇。
伤口好得慢。受伤后，伤口十天半月不愈合。
这些，都是身体在喊：血脉的路，堵了！
03
这几件事，您可能常做！
爱久坐：坐着玩手机、看电视，一坐就是大半天。
鞋袜穿得紧：袜子穿两层，鞋子紧紧裹着脚，导致脚部血脉不畅。
泡脚爱用热水：泡脚一定要把脚烫得通红，其实过烫的水反而伤皮肤。
晚饭爱吃撑：晚饭吃12分饱，气血都围绕肠胃，脚上分到的养分就很少。
久坐
鞋袜紧
晚餐吃撑
04
暖脚，得从根子上暖
法子一：晨起“接地气”
早起坐在床边，铺上垫子，双脚来回用力搓脚底板，搓到脚心发热发红。这叫“引火归元”，把阳气引到脚下。
法子二：白天“动脚趾”
闲坐的时候，脚趾头在鞋里做“抓挠”动作。反复做，能像泵一样，把血挤到末梢。
法子三：睡前“汤婆子”
睡觉的时候，，灌个热水袋，提前放进被窝脚底下。
05
饮食调理有方法
早晨一碗“神仙粥”。小米一把，红枣三颗，生姜三片。一起熬成粥。晨起喝下，暖一整天。
下午喝“核桃盐茶”。两三颗核桃仁嚼碎，加一小撮粗盐。泡红茶喝。咸味入肾，核桃补肾，专暖下元。
饮食调理
06
鞋子里的“乾坤”
选鞋记住三个字：暖、宽、软。
暖：鞋帮要高，护住脚踝。
宽：给脚趾留出活动的余地，别挤着。
软：鞋底要软而有弹性，隔绝地表的寒气。
人老，先老脚。脚是根。根暖了，树才稳；根寒了，整棵树都摇晃。咱们这双脚，走了一世的路。翻山越岭，养儿育女。到老了，千万别亏待它。给它温暖，不是娇气，是智慧。是安身立命的根本。
脚暖，身安；身安，心和。
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