下雪天

怎样走路不易摔倒

雪天走路核心是“稳”不是“快”。医生建议市民，出行时尽量穿防滑平底鞋，学走“企鹅步”：

打开网易新闻 查看精彩图片

小步慢走，身体微前倾，膝盖微弯曲，全脚掌着地，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。

此外，行走时手不要插兜；特别要警惕薄冰路面，绕开大理石、瓷砖等光滑路面。

不慎摔倒怎么办

医生特别提醒，掌握正确的防滑和急救固定方法，能有效降低损伤风险。

打开网易新闻 查看精彩图片

雪天路滑，摔倒后别用手硬撑，由于大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，所以骨折的病人多半是桡骨远端骨折。

滑倒后，不要贸然爬起，如果感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能。若出现胸、腰、背部疼痛，无法坐起、站立等，说明存在脊柱骨折的可能性，应尽快拨打120，由专业医护人员救助。

可以使用围巾、书本等

对骨折处进行简单固定

如何摔倒不受伤

如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

如何判断是否骨折

骨折在医学上有一个定义，即骨的连续性和完整性中断，完全中断和部分中断的都是骨折。

首先，可以看外观，即受伤部位有没有明显变形，比如手腕变弯，或是脚踝肿胀得厉害，甚至皮肤下有瘀斑、出血。

其次，尝试轻轻活动，如果一动就出现剧烈疼痛，或是感觉骨头有弹响等异样，甚至根本没法活动，大概率是骨折。

最后，用手轻轻按压受伤部位，如果有很明确的压痛，按压时疼痛加剧，建议尽快去医院就诊。

打开网易新闻 查看精彩图片

特别提醒，如果摔到了髋部、腰部，哪怕当时没有明显肿痛，也可能是隐匿性骨折，应及时就诊。

文字、图片来源：央视新闻客户端、健康中国等，转载请注明出处