为什么陪孩子写作业，家长总是很容易崩溃？
我想一方面，是我们这一代父母对孩子太关注了。以前的父母不管孩子写作业，最多等考完试，拿到卷子时打一顿，骂几句。
现在的父母每天陪着写作业，分分钟看到孩子做题时犯的低级错误，所以矛盾也从以前的一月一次，升级到现在的每天几次。
另一方面，陪写作业会变成一件大动肝火的事，原因其实出在我们自己身上。
是我们从来没学过情绪管理的技巧，也不知道辅导作业的重点在哪里，所以才没办法心平气和地陪孩子写作业。
很多时候，甚至不是孩子的错，是我们把其他地方受到的气发泄到了孩子身上，只因为他是我们最亲近、最安全的出气筒
今天，小样妈就来和大家聊聊陪孩子写作业时，怎样才能控制住自己的洪荒之力，不吼不叫，下一篇内容分享辅导作业的正确打开方式。
1 用健康的方式表达情绪
“情商”这个词相信大家都不陌生。最近几年，只要听到有这方面的课，妈妈们都愿意花钱去听一听，好为孩子的成功打好基础。
但其实，真正需要培养情商的是我们自己。如果我们能先成为一个高情商的父母，言传身教之下，孩子的情商也不会差到哪里去。
但其实，真正需要培养情商的是我们自己。如果我们能先成为一个高情商的父母，言传身教之下，孩子的情商也不会差到哪里去。
到底什么是“情商”呢？按心理学的定义来说，“情商”是对情绪的感知能力和掌控能力。这种能力甚至比智商更重要，能决定一个人在社会中取得的成就和幸福感。
就拿写作业这件事来说，高情商的父母能够控制自己的情绪，平和地辅导孩子，适时地激励他，帮助他找到学习的动力和克服困难的勇气。
而受父母的影响，高情商的孩子能更好地处理自己的消极情绪，胜不骄，败不馁，不会因为考试考砸就自暴自弃，放弃努力。
如何培养我们自己的情商，提高对情绪的调控能力呢？具体来说，可以在下面这三个方面多做练习。
2 懂得觉察和接纳自己的情绪
首先，我们要明白一点，情绪是没有对错之分的
生气、难过，甚至是嫉妒的情绪，都是正常的，我们只有全然接纳自己的情绪，不责怪自己，不压抑、逃避自己的情绪，才能更好地和它们相处。
没有错误的情绪，只有错误的表达方式。当我们太过劳累，或者孩子不听话，让我们感到挫败、无助时，要对自己坦诚一些，包容一些。
告诉自己“我可以生气，可以有无能为力的时候，这没什么好丢脸的”。给自己一点时间和空间去消化掉这些情绪，才能以更好的状态面对孩子、面对生活。
其次，我们要提高感知情绪的能力。
回想一下，我们看到孩子一遍遍地做错题目，是想都没想就冲他喊“你真笨”，还是在爆发前就已经感觉到自己心跳加速，体温升高，想要好好地发泄一下
如果在吼孩子前就感觉到了自己情绪的变化，那么恭喜你，你已经有能力去控制自己的情绪了。
相反，如果要等发完脾气才意识到“我怎么又发火了”，那么我们要先练习一下感知情绪
研究发现，这不只关系到我们能否控制好情绪，平和地对待孩子，还是提高孩子情商的关键
怎么提高对情绪的觉察力呢？心理学家认为，写“情绪日记”是个有效的办法
我们可以准备一个本子，把自己每天感受到的情绪记录下来，既包括幸福、被爱、感激这些积极的情绪，也包括愤怒、悲伤、后悔这些消极的情绪。
记录的时候，要把导致这些情绪的事件，还有当时的感觉、想法都记录下来，越详细越好。
还可以记录孩子出现情绪时，我们的反应和感受。比如看到孩子哭的时候，是心疼，还是心烦？是想安慰他，还是让他赶紧安静下来？
试着去细细地回忆、体会这些感受，我们会对自己的情绪更敏感，更关注，也更有力量去掌控它。
3 学会平复自己的情绪
通过一段时间的“情绪日记”，我们已经能在情绪爆发前意识到“我生气了，我要发火了”，这时，我们可以判断一下自己情绪的剧烈程度。
如果已经在爆发的边缘，只想把怒气发泄出来，没办法冷静思考，这时一定要给自己按下“暂停”键。
暂时离开孩子，找一个空间独处（如卧室、洗手间），通过深呼吸，默数120个数字等方式让自己平静下来。
4 学会和孩子积极地沟通
当我们恢复理智后，可以重新走到孩子面前，和他交流作业上的问题。沟通时要特别注意两点。
第一，把关注点放在行为，而不是性格上。
我们可以说，“这道题你错了3次，我们来看看是哪里出了问题。”这样孩子就会把注意力放在学习上。
千万不要批评孩子的性格，给他贴标签，比如说他“太粗心，不认真，笨死了”，这些负面评价只会摧毁孩子在学习上的信心，让他提前放弃努力。
第二，一定不要用嘲讽、蔑视、贬低的方式对孩子进行人身攻击。
我们常会说，“我这样做都是为了你好”。既然是为了孩子好，就请用正确的方式帮助他，而不是给他泼冷水。任何的贬低、嘲讽，孩子都能敏锐地感受到。
你怎么这么笨，一点都没遗传到我。”这样的话不过是为了保护我们的自尊心，故意和孩子划清界限，对孩子只有伤害，没有任何帮助。
如果我们没有忍住，对孩子说了狠话，甚至动手打了他，那么事后一定要向孩子道歉，告诉他我们当时的感受和想法。
不要给自己找借口，说是“为了他好”，诚恳的道歉才能真正修复和孩子的关系。
我是小样妈，复旦硕士，早期教育指导师，家庭教育指导师，心理咨询师。欢迎关注我，和我一起轻松育儿。
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