（人民日报健康客户端记者 石梦竹）近日，世界卫生组织驻华代表马丁·泰勒在接受人民日报健康客户端记者采访时，分享了其对健康生活的理解与建议。他倡导将身体活动融入日常生活，并强调“预防优先”的健康观念。

每周运动6至7次，是马丁·泰勒的生活习惯。他最喜欢的运动是跑步，在跑道上有风陪伴，感知身体在运动中的节奏与变化，让他感觉格外放松。跑步不仅是锻炼，更是在脚步起落和呼吸交替中，找回平静。

“我从15年前开始跑步，并在这一过程中，慢慢体会到运动给身心健康带来的好处。”马丁·泰勒说。除了跑步，他还喜欢骑行和游泳，并且每周坚持进行普拉提、核心训练及冥想等，运动已经成为生命中必不可少的一部分。

规律的身体活动不仅能增强体质、提升思维清晰度，更有助于预防非传染性疾病。马丁·泰勒介绍，经常进行身体活动可降低19%的中风或心脏病风险、17%的糖尿病风险，以及28-32%的抑郁症和痴呆症风险。

很多人都说“自己太忙了，没有时间运动”，马丁·泰勒建议，将运动视为一种习惯而非任务，他自己就在繁忙的工作之余，依然会通过晨间或晚间锻炼，甚至以跑步、骑车来通勤，爬楼梯取代乘电梯，站立办公等，将身体活动自然融入生活和工作动线。

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有时，马丁·泰勒会选择更加健康环保的自行车作为代步工具，满足日常身体活动需求。石梦竹 摄

对于从未运动或未能长期坚持运动的人群，马丁·泰勒建议，从小目标开始，不用急于求成，逐步增加强度建立习惯，让身体适应，再随着体能提升自然增加运动量。“开始是最难的一步，一旦迈出，会发现规律运动并不像想象中困难，并且很快能感受到益处。”马丁·泰勒说。