- 健康笔记丨腰痛要睡硬板床吗？-

“腰痛就得睡硬板床”——这句话是不是早就刻进了你的DNA？长辈们总说硬床护腰，可真躺上去硌得慌，腰一点没好，反而更酸；换了软绵绵的床垫，又陷进去起不来，结果腰更疼！其实你早就被一个“伪常识”误导了！ 真正护腰的关键，不在“硬”或“软”，而在于床垫的科学支撑力。这可不是玄学！研究数据显示：过硬或过软的床垫都会让腰椎承受更高压力，只有中等硬度才能将椎间盘压力降至最低。过软的床垫会让腰椎塌陷变形，过硬的又无法贴合脊柱曲线，唯有支撑与贴合兼中等硬度床垫，才是慢性腰痛患者的最佳选择——稳定支撑、舒缓压力，真正做到“护腰不压腰”。 床垫究竟在护腰中扮演什么角色？多久该换一次？这篇干货满满的健康笔记，将以真实数据和专业建议，带你智慧护脊椎，让你轻松睡出好腰力！

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