大家好，我是老刘~

天越来越冷了，再有一周也就冬至了

每年这时候，总有人问我：“刘医生，冬天出门到底用不用戴帽子？一戴一摘，头部一热一凉 是不是反而容易感冒？”

问得好。我很明确：要戴，但更要 有讲究地戴。

正确戴帽，正是为了避免这种剧烈的温度冲击，护住头，就是护住了身体的根本。

如果您觉得“随时戴帽”麻烦，那至少在这4个关键时刻，一定要把帽子戴上：

清晨出门的时候：这是一天里温差最大的时段，从暖和的被窝走到寒冷的室外，脑袋急需缓冲保护，

刮大风的时候：风是寒的帮凶，能加快卷走你头上的热量。风寒双邪一块来，最容易伤人

运动刚结束：浑身热乎得很，毛孔都张开了。应当赶紧戴好帽子保暖，不然寒气就会趁机钻进来， 热身子最怕冷风吹。

刚洗完澡或者洗完头：头发没干透就出门，是养生大忌。湿发散热极快，相当于头上顶了个“冷却器”。务必擦干，或用电吹风吹干，再戴上干爽的帽子出门。

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为什么这几个时刻特别要紧？

因为这都是身体“门户”最容易洞开，让风寒邪气长驱直入的时候。

现代研究也证实：在4℃的环境里，人体近一半的热量从头部散失。这就好比房子，您把墙壁裹得再厚，如果屋顶漏风，屋里也暖和不了。

坚持在这四个关键时段戴好帽子，身体会给我们哪些回报呢？

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冬天带帽的 4大变化：

变化一：感冒咳嗽少了

尤其是身体比较虚弱或者年龄比较大的朋友们，头部受凉会导致头皮血管收缩，局部的抵抗力下降，让潜伏的病毒细菌有机可乘，保护好头部，就是守住了健康的首要关口。

变化二：头脑更清醒，头疼缓解

很多人在冬季常常会觉得头昏脑涨、毫无缘由地疼痛

中医认为这是寒气堵住了经络，不通则痛

西医则说明是寒冷使得脑血管痉挛，供血不够，要是可以恰当戴上帽子，避开直接的冷刺激，这类不适当然就能够减轻。

变化三：血压更平稳

戴帽子对高血压朋友尤为重要。

从温暖处突然进入寒风，头部受冷会引发全身血管反射性收缩，导致血压骤升，这种波动非常危险。

戴帽子，相当于给血管一个温和的缓冲，有助于血压平稳过渡。

变化四：关节不适感减轻

不要觉得帽子只该顾头，头部要是受了寒就会引发全身的自我保护反应，关节处的血管也会收缩，血流就会变缓，这样一来关节的酸胀疼痛就会更厉害

把头部保护好了，关节也就能由此受益。

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