冬季吃坚果能补充能量、滋养身体，推荐核桃、杏仁、松子等。核桃补肾强脑，每日吃3-5颗；杏仁润肺止咳，适量食用有益。注意坚果热量高，每日摄入量控制在20克左右，避免过量上火。吃原味坚果，避免盐焗、糖渍等加工品，减少身体负担。搭配温水或清茶食用，更易消化吸收，发挥养生功效。