最新研究显示，对老年人而言，只要夜间频繁醒来、睡得不连贯，第二天的认知能力表现就会变差，与睡了多长时间无关。无论怎样，半夜醒来，比睡多久更关键！关注详情。
阅读文摘
最新研究分析了261名70岁以上老人16天的睡眠数据。他们戴类似手表的可穿戴设备记录睡眠过程，并且每天在手机上做6次“小游戏”来测反应速度和记忆力，一共收集了2万多次认知测试结果。
结果发现：如果某晚夜间清醒时间比自己平时多30分钟，第二天处理信息的速度就会明显变慢，而午睡、就寝时间和总睡眠时长，对处理速度和其他认知指标并没有显著影响。
研究还发现，夜间清醒时间总体更长的老人，在四项认知测试中三项表现更差，不仅反应更慢，两项视觉工作记忆任务的成绩也很低。
这一结果说明“断断续续的睡”会伤害大脑短期工作能力，哪怕睡眠时间长达7-9小时。
中老年人的健康启示：约一半老年人自报存在睡眠问题；长期睡眠紊乱与认知能力下降和患阿尔茨海默病风险升高有关。
研究人员强调，不要过度焦虑“昨晚又没睡好”，焦虑本身会进一步扰乱睡眠；关键是长期维持稳定的好睡眠习惯。
提升睡眠质量的重点：固定上床和起床时间，在安静、黑暗、舒适环境中入睡，睡前减少电子屏幕使用。
如果睡眠困难持续存在，应当就医评估。优先考虑失眠认知行为疗法，而不是依靠吃安眠药，避免半夜起来跌倒等副作用。
研究人员认为，夜间睡眠质量对日常认知表现的影响，提示人们早期改善睡眠连续性，可能有助于延缓晚年痴呆症的发生。
12月27日晚8点在线长寿医学专题讲座|
主题：外泌体的安全性和有效性~国际金标准和双盲验证效果
主讲：卡拉·玛泽奥博士，波士顿大学细胞外囊泡研究中心主任；EXACT™监管局主任，国际MISEV指南（国际细胞外囊泡学会）行业规范主持人之一
玛泽奥博士是外泌体领域国际权威专家，在细胞外囊泡研究领域拥有20多年经验。她的研究专注于外泌体生物发生，探索其作为药物递送载体和诊断/治疗剂潜力。她在MIT完成药物和医疗器械研发课题，并担任波士顿大学细胞外囊泡研究中心主任。她的研究领域涵盖癌症、胃肠病、哮喘、免疫学、糖尿病和心血管疾病。作为一位成就卓著的科学家，她曾在顶级期刊上发表论文，作为核心专家主笔最新版MISEV指南(外泌体研究和制备行业规范)。作为EXACT™监管局主任，她确保在教育、审计、合规和质量测试这四个支柱领域的严谨性和标准化。
点击二维码微信报名参加周六讲座活动
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
热门跟贴