腰突好久了，前前后后折腾了快3年，最严重的时候想站直都特别费劲，稍微动一下就牵扯着疼，连带着右腿发麻，夜里经常疼得睡不着觉！不过好在后来慢慢自己调整习惯加上一些外用养护，慢慢恢复好了！

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这期间我用的这个裕滇本草远红外治疗贴对我来说帮助非常大，刚开始也是看到网上有博主说这个好用，只是想买来尝试下，结果就这么坚持用下来了

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这个膏药的膏体很厚实，贴在腰上还很舒服，膏体的透气性非常好，贴七八个小时没啥问题
我习惯每天晚上洗完澡贴一片，早上起来揭掉，刚开始贴了两三天，感觉腰没有那么僵了，之前的那种针扎的感觉减轻了很多！连着用了一周左右，就可以慢慢弯腰了

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膏贴贴上去之后可以放心自由活动，它贴的挺牢的，不会卷边或者脱落，刚开始严重的时候我是一天一贴，连着用了半个月症状减轻了，就改成两天一贴
总共用了两个多月，现在弯腰的刺痛感就没有了，晚上睡觉随意翻身也不会被疼醒！不过只依赖膏贴肯定也不行，一些日常护理方法也很关键：

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1.不要总是弯腰久坐：
我之前上班、开车都是长时间坐着，坐姿也没有特别注意！结果时间长了之后，腰椎承受的压力越来越大，慢慢腰突的问题也就越来越严重了
我现在每隔40分钟就得站起来活动活动，哪怕是简单伸伸腰、扩扩胸，刚开始腰酸的厉害，坚持下来真的好转了很多！

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2.腰部注意保暖：
腰部受凉也很容易反复，我现在平时出门都会戴个护腰，抽屉里面也会给自己准备一个小摊子，冷了就围在腰上，晚上睡觉也特意在腰下垫个薄枕，就怕着凉加重疼痛

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3.换床垫：
之前我特别喜欢睡软床垫，结果没想到软床垫会这么伤腰！后来我就把床垫给换成那种软硬适中的了
选床垫的标准要刚好可以支撑腰部，现在睡觉醒来腰也不发僵了

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以上就是我在治疗腰突期间所总结到的一些经验，希望可以给大家一些有效参考，帮助大家早日改善腰突的情况！