刚和老婆温存完，看着床头的跑步装备开始有点犹豫了——明天的晨跑10公里还跑吗？
相信不少跑友都遇到过这种纠结！
跑步要坚持，亲密生活也不想耽误，这两件事到底该怎么平衡？
就比如上周末跑团的例跑，老李迟到了快15分钟，大家都在抱怨他，他却挠着头说：“唉，昨晚和和老婆运动时间太久了，现在这会有点腿软啊！不知道等下能不能跑得动！”
引得大家哈哈大笑……
难道这件事真的会影响跑步的状态吗？做完亲密事后，还能去跑步吗？
其实我们都知道跑步状态想要好，就要在房事上进行一些节制，毕竟这两项运动都是需要耗费精力的。
当如果真的两件事都撞在一起了，很多人心里就会打鼓：
这是会消耗体力影响跑步，还是能放松身心提升状态？
有跑友说：“我有次跑前亲密运动，结果跑步时腿发软，配速慢了半分钟。”
可能在有些人看来就是“消耗太大，会有跑不动的现象”，但也有人认为“神清气爽，状态更佳”，就比如这位女跑者说的：
“关键看强度和身体感受，我有次马拉松跑前还适度亲密，反而跑出了个人最佳成绩。”
那如何从科学的角度去分析，这件事会影响到跑步吗？
我们可以从两个层面来分析：
1、体能层面；
一般一次适度的房事大约会消耗200~300千卡，也就是相当于慢跑4~5公里左右，对于体能储备充足的跑者来讲，是不会有影响的。
但如果持续的时间比较长，或者一方消耗的体力过大时，就有可能会导致肌肉松弛，对于影响高强度的跑步训练或者比赛是确实会有一点影响的。
2、神经层面；
我们都知道做房事其实对于双方来说都是愉悦的，比跑步还能促进内啡肽的分泌，更有助于缓解焦虑、改善睡眠，而且对于心理状态还有积极作用。
但是一般男性的睾酮水平在剧烈运动后会短暂下降，这种有可能会影响到需要爆发力的运动表现，如果次日不是需要跑强度，日常慢跑的影响也是不大的。
不过，最后小编还是想说，即便从科学上来讲，房事后去跑步影响不是很大，但是需要谨慎一些情况：
比如：在跑马拉松的赛前48小时，最好避免较为剧烈的房事，这样能够保证糖原的储备充足，让神经系统处于最佳的备战状态。
说的直白点就是你再房事后有以下几种情况的，就不要去跑步了！
1、感觉身体明显疲劳，腰酸时；
2、有腿软、肌肉酸时；
3、身体已处于高负荷疲乏时。
所以我们在平时的生活中一定要安排好跑步训练和房事的规律，不要把自己搞得太累就行！
就像36岁的跑友林姐说的那样：“我每周跑4次，也有规律的夫妻生活，关键是找到自己的节奏，不勉强。”
你一般跑步和房事都是怎么安排的呢？
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