冬季咳喘难耐？别只盯着肺！刘建博中医“肺脾肾”同养攻略，呼吸更顺畅
冬季寒风凛冽，气温骤降，对于慢阻肺患者而言，这是一年中最难熬的时节。不管是自己深受咳嗽、喘息之苦，还是身边亲友被反复咳痰困扰，别焦虑！今天我们就从中医的智慧里，聊聊这个冬季高发的 “咳喘病”，也就是现代医学所说的慢性阻塞性肺疾病。

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身体发出的预警：典型表现与潜在风险慢阻肺，在中医范畴多属于 “咳嗽”“喘证”“肺胀” 之列，典型信号就是长期咳嗽、咳痰、气短喘息，活动后症状会明显加重。
其病机与肺、脾、肾三脏亏虚紧密相连：病初在肺，外邪侵袭致肺气失宣，引发咳嗽痰多；久病及脾，脾虚生痰湿，咳喘反复发作；后期及肾，肾虚则气不归元，出现呼多吸少、动则喘甚。
广州宏韵中医刘建博主任：若忽视这些预警，病情会持续加重，初期只是冬季反复咳嗽、感冒频发，日久则可能胸闷憋气、呼吸困难，甚至累及心脏，诱发肺心病、呼吸衰竭等危重情况。因此，慢阻肺冬季防治，不只是缓解咳喘，更是守护肺脾肾三脏功能的关键。
02
中医的养生箴言 避风寒，慎起居：外出戴好口罩围巾，护住口鼻颈部；早睡晚起，顺应冬 “藏” 规律，休养肺气。 忌生冷，远肥甘：生冷伤脾胃阳气，肥甘易生痰湿，饮食以温热清淡为主。 戒烟限酒，远离刺激：烟草伤肺络，酒精助湿生热，同时避开油烟、粉尘等刺激物。 调情志，少忧思：忧思伤肺，保持心情舒畅，让气机条达。 慎用药，勿滥补：不自行服强力止咳药或盲目进补，需辨证用药，避免闭门留寇。
中医防治核心在于补肺气、健脾胃、固肾气，脏腑功能恢复，身体抗病力提升，咳喘症状自然缓解。
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食养与调练：你身边的 “护肺妙方”饮食调理关键在温、润、淡，遵循温肺化痰、健脾祛湿原则，三餐规律均衡，远离生冷辛辣甜腻。
这里推荐几样平和的食材，可常搭配食用：山药：补脾养胃、生津益肺，适合肺脾两虚者；百合：养阴润肺，缓解干咳咽干；?甜杏仁：止咳平喘，改善痰多难咯；白萝卜：下气化痰，煲汤凉拌皆宜。
你还可以试试简单的代茶饮：黄芪 5 克 + 防风 3 克 + 生姜 2 片，益气固表防感冒；陈皮 3 克 + 川贝粉 1 克，化痰止咳效果佳。（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
日常调练重?“慢”?与?“养”：餐后休息半小时，快走 20-30 分钟；练习腹式呼吸，每次 10-15 分钟，增强肺功能；晴好天气适度散步，搭配八段锦调和肺气，切忌大汗淋漓。
写在最后：慢阻肺的冬季管理，是一场需要耐心与坚持的持久战。它不只是对抗疾病，更是学习顺应时节、养护身体的过程。中医 “整体观” 与 “治未病” 的智慧，能帮我们通过调整生活方式补足脏腑亏虚，诸多咳喘烦忧都能一扫而空。
“治咳喘不是强压症状，是让肺气归位；养身体不是盲目进补，是与自然同频。” 如果你正被咳喘困扰，不妨留言说说具体表现，我们一同辨证施治，定制个性化调护方案。请记得，你从来都不是一个人在面对。