你是否常常有“身体被掏空” 的感觉？像无数根细针扎破了你的自律神话 —— 不是你不想努力，而是浑身没劲。其实，这不是懒惰，而是你的 “能量管理系统” 出问题了。
硅谷创业者蒂姆·费里斯曾在《每周工作4小时》中揭示："真正拉开人生差距的，不是时间管理，而是能量管理。"
想要在事业上取得成功，快速成为某个领域的专家，关键不在于一味地盯着自己的能力苦哈哈地训练，而在于始终优先保证自己每天拥有充沛的能量。
再观察社会上的精英人士，不难发现他们个个都是精力充沛的。他们仿佛拥有无穷的动力，能够在繁忙的工作中应对自如。这背后，正是他们懂得如何管理自己的能量，让能量始终保持在高位。
那么，如何才能快速有效地为自己赋能呢？这里有一个“三维赋能模型”，它能帮你快速恢复能量，让身体、心情、圈子和大脑这四个重心保持健康状态，从而始终拥有用不完的能量。
第一维：为身体赋能
身体是革命的本钱，这是亘古不变的真理。只有保持健康的身体，我们才能拥有高能量，更好地应对生活中的各种压力和挑战。那么，如何为身体赋能呢？以下三个小妙招或许能给你一些启发。
- 作息规律
规律的作息是身体保持健康的基础。每天保持固定的作息时间，保证充足的深度睡眠，能让身体得到充分的休息和恢复。你可以制定一个详细的作息时间表，比如如下图，只要坚持3~4个周就会养成良好的生活习惯。
- 健康饮食
饮食是身体获取能量的重要来源。然而，很多人却陷入了高糖、高脂和过度加工食物的陷阱。这些食物虽然能带来一时的满足感，但提供的只是虚假的能量，后续会加速身体的消耗，最终导致能量枯竭。我们应该选择健康的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。可以参考一份健康食物图，按照图中的建议来平衡自己的饮食。
- 坚持运动
运动是保持身体健康和增加能量的有效方式。你可以选择适合自己的运动方式，比如晨跑、跳舞、瑜伽等。晨跑能让你在清晨的阳光下感受大自然的活力，开启美好的一天；跳舞能让你在欢快的音乐中释放压力，享受运动的乐趣；瑜伽则能帮助你放松身心，提高身体的柔韧性和平衡力。
坚持运动不仅可以锻炼身体，保持健康的状态，还能促进身体分泌多巴胺。多巴胺是人体中的“快乐小天使”，它能让我们感到愉悦和满足。每天坚持运动，要不了多久，你就会发现自己拥有了一个能量满满的精神面貌。
热门跟贴