你好呀，我是小卿
愿你生活有光，向阳生长！
你是否也经历过这样的时刻？
白天被工作压得喘不过气，晚上躺在床上却思绪万千，怎么也停不下来；
明明已经很努力了，却还是忍不住和别人比较，觉得自己处处不如人；
想要改变现状，却又感到无力，在犹豫和焦虑中消耗了大量精力……
这种状态，我们称之为“内耗”。
而早在五百多年前，明代思想家王阳明就为这种“心灵内耗”开出了一剂良方。
有趣的是，这剂药不在别处，就在我们每个人的心里，只是我们常常向外寻找，反而忽略了它。
1
叩问本心，向内看
作家度阴山在谈王阳明思想时，说到了一句很重要的话：
“遇到问题时，一定要先叩问本心：‘我的良知如何指引？’”
这句话，其实就是对王阳明“吾性自足，不假外求”思想的最直白的诠释。
王阳明年轻时也走过弯路。
他一心想成为圣贤，却始终找不到入圣之道，为此四处求索。
他去边关考察，在竹林格物，可无论怎么做，都没有勘破迷茫。
直到他安定下来，开始向内审视自己，才终于拨开眼前的迷雾。
你看，这不就是我们很多人的写照吗？
总以为答案在外面——更好的工作、更多的认可、更高的成就。
我们不断向外索取、比较，内心却越来越焦虑，越来越空虚。
王阳明后来才明白：心外无物，心外无理。所有的困惑，其实都源于我们总在向外面找答案。
当你开始内耗时，不妨试试这个简单的练习：
先停下来，意识到自己正在陷入焦虑；
然后深呼吸，给自己几秒钟的停顿；
最后问自己：我现在在担心什么？这个担心是真实的吗？我的内心真正想要的是什么？
你会发现，很多让我们辗转反侧的事情，当我们静下心来向内看时，其实并没有想象中那么可怕。
2
在事上磨，让心安定
王阳明的一生可谓跌宕起伏。
他高中进士步入仕途，却因得罪权贵被贬至蛮荒之地；他在龙场悟道创立心学，后又平定叛乱立下大功；即便功成名就，仍遭人诬陷，最后选择功成身退。
但无论顺境逆境，他始终在“事上磨”。
他说：“人须在事上磨，方立得住，方能静亦定，动亦定。”
这句话对我触动很深。
我们常常陷入这样的内耗：想得太多，做得太少。
大脑擅长制造各种可怕的“可能性”——“如果我失败了怎么办？”“如果别人不认可我怎么办？”
而这些“可能性”大多不会发生。
王阳明给出的方法是：回到当下，在具体的事情中修炼自己。
工作有压力？那就专注把眼前这件事做好。
关系有矛盾？那就真诚地沟通一次。
对未来迷茫？那就从能做的事情开始做起。
行动，是最好的内耗解药。
当你的心专注于当下在做的事情时，那些纷乱的思绪自然就安静下来了。
3
让此心光明，照破迷雾
王阳明临终前，弟子问他有何遗言。
他只说了八个字：“此心光明，亦复何言。”这八个字，是他一生的总结，也是给我们最好的礼物。
内耗的本质，是内心失去了光明。
我们在黑暗中摸索，被自己的影子吓到。
那些对未来的恐惧、对过去的懊悔、对现在的怀疑，其实都是心不明亮时看到的幻影。
如何让心光明起来？
王阳明指出了三条路径：
第一是致良知，倾听内心最真实的声音，那是最可靠的指南针。
第二是知行合一，想到就去做，让行动和思想保持一致。
第三是事上练，在日常小事中修炼心性。
这三条路都不需要你去远方寻找，它们就在你的日常生活中。
早晨通勤时，与其焦虑一天的忙碌，不如感受此刻——地铁的风、窗外的阳光、自己的呼吸。
工作中遇到困难，不先想“完蛋了”，而是问“我的良知会如何应对？”
晚上睡前，不刷手机逃避，而是静坐几分钟，回想一天中自己做得好的地方。
4
你的心，本就具足一切
我们总在寻找：寻找别人的认可，寻找完美的方案，寻找确切的保障。
但王阳明告诉我们：你找的所有东西，你本来就拥有。
那颗能安定、能判断、能创造、能感受喜悦的心，一直都在。
内耗的停止，不在于解决了所有问题，而在于转变了看待问题的角度。
从“我缺什么”到“我有什么”，从“外界能给我什么”到“我能创造什么”。
王阳明心学不是让我们逃避现实的正能量鸡汤，而是一套让内心强大到可以面对任何现实的实践哲学。
它不承诺消除生活中的困难，但它保证：当你回归本心，所有的困难都会变成修炼的资粮。
下一次当你感到内耗时，记得停下来，深呼吸，把手放在心口，感受心跳，然后轻声问自己：此刻，我的良知如何指引？
答案，会从你心中升起。
正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”
外界的挑战终会过去，但内心的平静与光明，才是我们一生最宝贵的财富。
愿你此心光明，照破所有内耗的迷雾。
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